Las primeras preguntas que pueden venir a la cabeza son.. ¿hasta cuando podré aguantar? ¿Qué puedo hacer para disminuir este estrés?
En esta “vida loca” que frecuentemente llevamos, el estrés puede estar causándote problemas de salud o hacer que esas pequeñas molestias, vayan empeorando.
Pero, ¿por qué no atender su llamada y hacer que esta tensión (muchas veces inevitable) fluya de manera más saludable?.
El estrés aparece ocasionando síntomas muy diversos, que nosavisan de que algo va mal:
¿Cuáles son estasposibles señales?
- Ansiedades, nerviosismo- Dolor en la espalda- Fatiga, decaimiento- Dolores de cabeza- Insomnio- Tensión en el cuello- Malestar en las digestiones- Aumentoo disminución del peso
Desde la perspectiva del coaching aplicado a la salud, te animamos a aumentar la conciencia y hacerte responsable de tu cuidado, no solo observando tu estilo de vida actual, sino haciendo todoaquello que esté en tus manos paraatender tu necesidad, y evitar reaccionar cuando todo “explote”.
1º El primer paso es reconocer cuando te se estás sintiendo estresado. Las primeras señales de estrés incluyen tensión en loshombros o cuello, o cerrar las manos enforma de puño. Fíjate que desencadena este estado. Puede que te levantes demasiado justo de hora yendo acelerado desde por la mañana; puede que trasnoches demasiado, etc. pero, tambien puede que tu entorno, o ciertas personas de tu trabajo, te estresen.
2º El siguiente paso es escoger una forma adecuada para entendery manejar tu estrés. La primera que se nos ocurre es evitar o separarte del evento/cosa que te produce estrés, algo inteligente y eficaz. Pero, frecuentemente esto no esposible.
Una segunda forma es cambiar el modo en el que reaccionamos alestrés. ¡Imposible…!, podrás pensar… pero, todo comienza en la mente. Existen técnicas de relajación y reprogramación mental, que pueden hacerte descubrir los desencadenantes y los comportamientos que pueden dar la vuelta a la situación.
3º Consejos para manejarel estrésNo te preocupes por controlar aquello que no puedes cambiar; por ejemplo, la forma de ser de tus compañeros. Mejor, haz algo alrespecto de las cosas que sí puedes controlar:
- Prepárate lo mejor que puedas para enfrentar lossucesos que sabes que te ocasionan estrés,como seguir quedando con gente del trabajo (después de trabajar), cuando lo que te apetece es irte casa o algimnasio, por ejemplo.- Trata de resolver los conflictos con las demáspersonas. Acepta todos los puntos de vista, sin tomarte todos los comentarios y opiniones de modo personal. Casi nada es solo blanco o negro.- Fíjate metas realistas a diario, tanto en la casa como enel trabajo.- Practica algún deporte o actividad de entrenamiento mental (meditación, yoga, etc.)- Trata de ver los cambios como un reto positivo yno como una amenaza.
¿Estás preparado paraabandonar tu estrés?
Tu Coach, especializado en Salud y Bienestar, puede hacerteganar claridad sobre lo que te está estresando en tu día a día, y ayudarte a cambiar, dando los pasos adecuados que tu vida esta necesitando.
¿Cómo podría mejorar tu vida si consiguieras poner a raya ese estrés, de una vez por todas?