La ira es un estado emocional que varía en intensidad de irritación leve a intensa ira y rabia. Como todas las demás emociones, está acompañada de cambios fisiológicos y biológicos.
Por qué algunas personas se enojan más que otros
Expresando la ira
En la ira, su ritmo cardíaco y la aumentan, y también lo hacen los niveles de sus hormonas energéticas y la adrenalina. La ira es causada por eventos externos e internos, por lo que puede estar enojado con una persona específica por un evento, o su ira podría ser causada por la preocupación o preocupación acerca de sus problemas personales.
Es una respuesta natural, aunque adaptativa a las amenazas. Inspira y comportamientos poderosos y agresivos, que le permiten luchar y defenderse cuando está bajo ataque. Puede ser una emoción difícil de expresar y manejar, sobre todo porque nos han enseñado a expresar la mayoría de las expresiones que no sea enojado. Por lo tanto, no es raro sentirse culpable o avergonzado de estar enojado a pesar de ser una emoción muy normal y necesaria.
La gente usa una variedad de acercamientos para mostrar su enojo. Expresar sus sentimientos de enojo de una manera asertiva es la forma más saludable de expresar la ira. La ira puede ser suprimida y luego convertirse en un comportamiento más constructivo. También, hay otro acercamiento que se puede seguir, usted puede controlar su comportamiento exterior mientras que esta enojado y puede intentar controlar sus respuestas internas.
¿Por qué algunas personas están más enojadas que otras?
Algunas personas son más impetuosas que otras. Se enojan más fácilmente y más intensamente que otras personas. Hay también los que no demuestran su cólera en maneras ruidosas espectaculares pero son crónicamente irritables y gruñones. Las personas fácilmente enojadas no siempre maldicen y tiran cosas; A veces se retiran socialmente, se burlan o se enferman físicamente.
Las personas que se irritan fácilmente generalmente tienen lo que es una tolerancia baja para la frustración, agravaciones y molestias de la vida diaria y parecen reaccionar exageradamente a los muchos problemas de la vida diaria. Ellos sienten que no deben estar sujetos a frustración o molestias. No pueden tomar las cosas con calma y están particularmente exasperados si la situación de alguna manera parece irrazonable: por ejemplo, tales personas podrían ser molestadas por ser corregidas por un error menor.
¿Qué hace a estas personas de esta manera?
Algunas personas reorientan la ira de maneras específicas: Algunas personas parecen nacer gruñones y enojados, sin embargo, por lo general hay algo en su vida que los conduce de esta manera. Aquellos cuyos problemas de ira no siempre son agresivos; De hecho, la gente pasiva-agresiva sólo mostrará a algunas personas su lado malo. Usted puede conocer a alguien como una de las personas más amables alrededor, y sin embargo, alguien más verá lo incontrolable que él o ella es o puede ser. Esto se debe a que algunas personas reorientan su ira de formas específicas o hacia personas específicas.
La ira puede provenir de los genes: Puede ser genética o fisiológica. Hay pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y fácilmente enojados, y que estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Hay bebés que son más irritables que otros. Los adolescentes que están enojados también pueden tener una predisposición genética o estar modelando su comportamiento.
La ira puede ser sociocultural: la ira se considera a menudo como negativa. Nos enseñan maneras de expresar ansiedad, depresión u otras emociones, pero no enojo. Como resultado, no aprendemos a manejarlo o canalizarlo constructivamente.
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Antecedentes familiares: Los antecedentes familiares pueden desempeñar un papel en la ira. Típicamente, las personas que se irritan fácilmente provienen de familias que son perturbadoras, caóticas y no están capacitadas en comunicaciones emocionales.
Algunas personas enojadas son manipuladoras: piensan y se comportan como si los demás cambiaran su comportamiento como resultado de su mal humor o berrinches. Estas personas no tienen un sentido real de control. Ellos emiten la ilusión de estar en control. Pero una persona con un problema de enojo / rabia no puede ser motivador o inspirador, actúa como un bloque. Se cree que estas personas sufren de baja autoestima. En realidad, la inseguridad es la línea de fondo. Son muy conscientes del hecho de que son mediocres en muchos aspectos de sus vidas y tratan de fingir control. Tratan de esconder la verdad de sí mismos y sienten que pueden camuflar sus inseguridades con rabietas, brotes, cambios de humor y enfurruñamiento.
Autoridad: Las personas, que se enojan con facilidad, a veces tienen un sentido de derecho. Ellos quieren ser la autoridad en cualquier asunto que plantean y no esperan que usted este en contra de lo que tienen que decir. A veces sienten que merecen ser atendidos y no hacerlo, los enoja.
El estrés agrava la ira: Algunas personas tienen frustraciones o problemas en sus vidas que los hacen reaccionar fuertemente con los demás. El dolor y la incomodidad en su vida hace que lo hagan. Así que nuestra situación personal juega un papel importante en nuestras reacciones a las diversas circunstancias de la vida. La razón por la que nos enojamos es porque es una forma de tratar de evitar el dolor emocional que experimentamos. Pero principalmente nos enojamos para comunicar nuestros pensamientos y nuestros sentimientos.
Algunas personas pueden sufrir de trastorno explosivo intermitente: Hay personas que reaccionan a situaciones con un repentino estallido sin pensar en las repercusiones. Este trastorno poco conocido marcado por episodios de ira injustificada es más común de lo que se pensaba anteriormente. Afecta hasta el 7,3 por ciento de los adultos en su vida.
Muchas personas parecen tener problemas generales con la ira u otros comportamientos impulsivos. Pueden experimentar los pensamientos que compiten con o un nivel de energía aumentado durante el episodio agresivo, con la fatiga y la depresión que se convierten poco después. Algunos informan de diversas sensaciones físicas, incluyendo opresión en el pecho, sensación de hormigueo, temblor o sensación de presión dentro de la cabeza.
¿Cómo manejar la ira?
La gestión de la ira reduce tanto sus sentimientos emocionales como la excitación fisiológica que causa la ira. Deshacerse de o evitar, las cosas o las personas que te enfurecen no es posible, ni puedes cambiarlas, pero puedes aprender a controlar tus reacciones.
Las habilidades de manejo de la ira a través de una combinación de reestructuración cognitiva, aumento de los niveles de resistencia y entrenamiento de relajación parece prometedora. Las simples herramientas de relajación, como la respiración profunda y las imágenes relajantes, pueden ayudar a calmar los sentimientos de enojo. La reestructuración cognitiva es decir, cambiar la forma en que piensas, es otra forma de calmarte. Recuerde que enfadarse no va a arreglar nada y no le hará sentirse mejor.
Es aconsejable abordar los problemas (que despiertan su ira) con sus mejores intenciones y esfuerzos, y hacer un intento serio de enfrentarlos de frente. Por lo tanto, será menos probable que pierda la paciencia y caiga en el pensamiento de todo o nada, incluso si el problema no se resuelve de inmediato. Utilizar el humor para ayudarle a enfrentar los problemas de manera más constructiva podría ser útil. Otra técnica es darte la rotura del rodeo inmediato que te da la causa para la irritación y la furia.
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