La jardinería es más divertida y productiva: se puede, confirma el estudio, transformar muchos aspectos de su salud mental y física, así como su jardín en sí, por supuesto.
¿Por qué cultivar un huerto es muy bueno para su salud física y mental?
“Nuestra país es un jardín, y tales jardines no son hechas por el canto:” ¡Oh, qué bonito ‘ y sentado en la sombra “, Rudyard Kipling, el autor del famoso libro de la selva, escribió, añadiendo que “la gloria del jardín se encuentra en más de lo que parece“. Apreciar un buen jardín es sin duda una experiencia agradable, pero la verdadera magia se puede encontrar sólo cuando se logra conseguir tener uno bajo sobre sus rodillas y ayudando a crear uno.
Jardineros han estado diciendo durante años: cavar en la tierra y plantando cosas mantiene la mente renovada y joven cuerpo. Un jardinero, no podría estar más de acuerdo. No tome mi palabra para ello, sin embargo, como un cuerpo bastante interesante de la investigación sobre los beneficios para la salud de la jardinería ha surgido ahora. Eso, también, tiene sus límites, por supuesto.
¿Por qué no leer acerca de como hacer una buena jardinería sorprendente realizado por usted, y luego apagar el ordenador y ver lo que hace la jardinería para el cuerpo y la mente a sí mismo?
Es oficial: La jardinería ofrece alivio del estrés excelente
“Obviamente”, usted puede pensar a sí mismo. La jardinería es una actividad de ocio, un hobby, que muchas personas recogen. Todo el mundo sabe que toma una rotura de la resistencia diaria mediante la participación en actividades que disfrute va a aliviar el estrés. Sin embargo ¿Qué es todo lo que hay que hacer?
Investigadores de los Países Bajos reclutaron 30 sujetos de estudio y se inducieron al estrés a ellos, sometiéndolos a una prueba de Stroop, algo ampliamente utilizado en la psicología experimental y esencialmente diseñado para confundir al cerebro. Luego se les asignan los huertos familiares, que venía con una pequeña casa cerca de las parcelas. Se pidió a algunos participantes a leer algo en el interior, mientras que otros se les pidió que pasar algún tiempo a la jardinería.
Los investigadores concluyeron:
“Los niveles de cortisol salival y el estado de ánimo de auto-reporte se midieron en varias ocasiones. La jardinería y la lectura de cada uno condujeron a la disminución de cortisol durante el período de recuperación, pero disminuciones fueron significativamente más fuerte en el grupo de jardinería. El estado de ánimo positivo fue completamente restaurado después de la jardinería, pero se deterioraron aún más durante la lectura“.
Tenga en cuenta que no estamos hablando acerca de las personas que ya sabían que disfrutaron de la jardinería y la eligieron libremente, sino de los sujetos de estudio asignados al azar aquí, así que no estamos hablando subjetivamente, se informó de sentimientos de alivio de la tensión, pero científicamente midió unos menores niveles de estrés.
Afirmar lo obvio: La jardinería le da ejercicio
Muchas actividades diferentes que pueden estar involucrados en la jardinería, desde la siembra hasta la escarda y cortar el césped, rastrillar las hojas, y el recorte de arbustos y árboles, participan numerosos grupos de músculos en todo el cuerpo. Mientras que la jardinería, se le suponga un sinnúmero de diferentes posturas, obtener en un montón de actividad al caminar y subir y bajar muchas veces. Aunque no todos los tipos de jardinería le dará el mismo entrenamiento impresionante que podría obtener en el gimnasio, que sin duda puede – siempre y cuando usted está haciendo todas las actividades necesarias mantener un jardín en buena forma, y no sólo a algunos de ellos.
La jardinería no es la única manera de hacer ejercicio, por supuesto, pero recuerda que el acto de la jardinería en sí es beneficioso para la salud mental, así como el aire fresco que expone a que lo haga. La jardinería, a continuación, puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo entero superior.
Lo que es más, la jardinería también mantiene fuerza de la mano y la destreza fuerte – conjunto el otro tipo de ejercicio.
Más beneficios maravillosos para la salud de la jardinería
¿Cómo los beneficios de la jardinería afectan a las personas con enfermedad mental?
Pasar tiempo al aire libre, en general, se ha encontrado que mejora el estado de ánimo en las personas que sufren de depresión, así como que conduce a un menor riesgo general de los problemas de salud mental – y la jardinería, por supuesto, se realiza principalmente en el exterior. Sin embargo, la jardinería ofrece más beneficios para la salud mental, que “sólo” pasar tiempo en el aire libre.
Un estudio noruego de las personas que sufren de trastorno bipolar, la depresión y el bajo estado de ánimo general, demostró que la jardinería era capaz de aumentar la salud mental de los participantes en gran medida, lo que les permite formar enlaces fuertes de equipo y el aumento de las personas que a menudo luchan con los trastornos sociales y las interacciones sociales. Los beneficios, el estudio demostró, duraron mucho más allá del período de investigación.
Un estudio a largo plazo de las personas mayores que estaban libres de demencia en el momento de inicio también mostró que la jardinería tenía riesgo de desarrollar demencia en un sorprendente 36 por ciento, incluso después de controlar otros factores de reducción de la población, lo que lleva el equipo de estudio a la conclusión de que la jardinería diaria es especialmente beneficioso para las personas de edad avanzada con la esperanza de reducir el riesgo de demencia.
Lo que es más, no hay otra evidencia que sugiere alrededor de los dos beneficios que los veteranos de guerra utilizaban la jardinería para ayudar a los que sufren de trastorno de estrés postraumático, y que los programas de jardinería dentro de los establecimientos penitenciarios puede ayudar a los presos a volver a sus mundos internos y sociales.
Bastante sorprendente, ¿no?
La jardinería fomenta una conexión con la naturaleza primal
Sí, sí, lo sé: que estamos de lleno dando un paso fuera de la esfera de la ciencia y la introducción de “cortejar” territorio aquí. Aún así, tiene que ser mencionado. Con cada jardinero que he hablado, no está seguro de todos los tipos de granola crujiente, está de acuerdo que la jardinería fomenta una conexión con la naturaleza primigenia que es difícil de poner en palabras todavía demasiado importante para hablar de negligencia.
Al seguir sus manos en el suelo, que participan en el ciclo de vida de la naturaleza, y estar físicamente conectado con esos aspectos del ser humano en esta tierra verde, que está ganando algo especial. Ya no es un mero espectador, que está jugando un papel activo en naturaleza. La jardinería, sin duda, ofrece un nuevo respeto por la Tierra, así como el papel que los seres humanos pueden desempeñar en la transformación de la misma.
Hay poco más que sea tan satisfactorio como se relajarse en su jardín – tal vez incluso con un poco de vino de flor mayor casera y un salteado hechas con verduras que usted vio e hizo crecer por sí mismo – después del trabajo físico de un duro día de trabajo, en busca de algo que sabes que jugó un gran parte en la creación.
La jardinería es una experiencia poderosa y humilde, algo que no encaja del todo a ninguna otra cosa. Si usted está buscando para escapar de la carrera de ratas de edad durante un tiempo para simplemente relajarse, usted está buscando en el crecimiento de su propia comida para alimentar a su familia, o si desea ahorrar dinero en paisajistas haciendo el trabajo usted mismo, no se sorprenda si la jardinería no sólo transforma su jardín, aunque, también.
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