Ya has superado el gran límite de MOVER ESE CULO. Sales regularmente a caminar, nadar, correr, montar en bici, patinar, al gimnasio o lo que hayas decidido hacer para mejorar tu salud. Muy bien. Ahora necesitas que ese trabajo sea efectivo. La manera de conseguirlo es con un pulsómetro. En el mercado hay múltiples modelos y no necesitas el más profesional ni el más caro: Uno que mida tus pulsaciones es suficiente.
Para conocer el rango de pulsaciones en el que tenemos que trabajar, primero debemos conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima según edad. Ten en cuenta que estos datos son orientativos, te servirán para situarte en una franja que optimice tu trabajo.
¿Cómo calcular la frecuencia máxima?
Hombres: 214 - (0.8 * edad) Mujeres: 209 - (0.9 * edad)
Recuerda que si quieres perder peso, deberías situarte por encima del 60% y por debajo del 80% mientras dure tu entrenamiento.