Una buena práctica diaria de al menos 15 minutos y siempre a la misma hora, a ser posible por las mañanas recién levantados, es una buena manera de practicar la meditación. Es importante que nada ni nadie te perturbe durante ese momento.
Encontrar una correcta posición, recomendable sentado y con la columna recta y siempre en una posición cómoda. Puedes acompañarte de música tranquila y empezar con el ejercicio de respiración que hay disponible en esta sección, al menos 5 minutos.
Posteriormente podemos ir poco a poco cerrando los ojos, juntando las manos y focalizando toda nuestra intención en el contacto que existe entre los dedos y las palmas de nuestra mano. Alternativamente se puede visualizar un punto de luz que empieza en la cabeza y baja por la garganta, pecho, estomago, caderas, piernas y pies.
Si durante este ejercicio tu atención se desvía a algunos pensamientos, sencillamente los dejas fluir, como si fueras un espectador.
En esta red solemos realizar meditaciones guiadas, tanto presenciales como online, con la idea de practicar y aprender esta técnica. A través de las meditaciones guiadas se entra más fácilmente en estado de relajación y a nuestro interior. Junto con las meditaciones guiadas organizamos talleres de meditaciones que van desde las tres horas a dos días de duración para profundizar y manejar esta técnica.
Si estás interesad@ en asistir a nuestras meditaciones guiadas o talleres de meditación, puedes solicitar información. SOLICITAR INFORMACION
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