Hoy es mi primer día de dieta con Medicadiet y la verdad es que ¡estoy súper contenta! Ayer mi nutricionista Ana Prieto (majisima, por cierto) me estuvo explicando en qué iba a consistir mi plan personalizado. Se trata de un sistema de intercambios parecido a la conocida dieta de los puntos (pero mucho más fácil).
¿Qué es un Intercambio?Un intercambio es como una ración. Es la cantidad de un alimento de contiene 10gr de uno de los nutrientes principales y se dividen en 6 grupos: Lácteos, Proteínas, Hidratos de Carmene, Verduras, Frutas y Grasas. Los intercambios te permiten elegir el alimento que prefieras dentro de cada grupo, así aprende a comer.
Por ejemplo:1 intercambio de Proteína = 2 lonchas de pavo o 1 huevo o 5 palitos surimi… (Así con todos)1 intercambio de Hidratos = 1 rebanada de pan de molde, un cazo de pasta o arroz…
Si tengo que comer 3Hidratos y Proteínas me lo reparto como quiero, lo mismo con lacteos, grasa, fruta y verdura ¡Más cómodo que seguir un plan de alimentos impuestos! *En Medicadiet te dan un librito con todas las equivalencias de alimentos - intercambios
Este es mi plan diario de alimentación (los números son el números de intercambios que puedo tomar de cada grupo en esa comida).
Os juro que esta mañana cuando he recopilado todo para poner en el taper (como todo el dia fuera) ¡me parecía un montón de comida! Lo cierto es que no tengo nada de hambre y tampoco estoy llena, son las porciones justas de comida (para mi, claro...). Ana me ha dicho que tengo que escribir todos los días todo lo que como en una libretita que me ha dado para ser consciente si me paso o no.
¿Qué os parece la dieta? ¿Os vais a animar con la operación bikini como yo?