problemas ciáticos pueden afectar a mayores o jóvenes.
El término ciática se usa comúnmente para describir el dolor que recorre la distribución del nervio ciático. La ciática es un síntoma causado por un trastorno en la zona lumbar de la columna. El nervio ciático es el más largo del cuerpo humano, con un diámetro aproximado de un dedo.
¿He dicho trastorno lumbar? Efectivamente, la ciática puede darse por diversos factores: por una hernia o enfermedad degenerativa de disco (causado a veces por el envejecimiento, pero no siempre). Escoliosis, espondilolistesis, estenosis lumbar, pasando por malas posturas, o durante en un embarazo, o como consecuencia de una lesión deportiva, pueden dar como resultado problemas más o menos intensos con el nervio ciático.
Ante todo, y al menor síntoma de dolor es conveniente visitar al médico para que diagnostique el caso y tratamiento general a seguir. Los síntomas habituales de ciática suelen ser:
Un dolor puede ser punzante, agudo, quemante o estar acompañado por descargas intermitentes de dolor que se inician en la nalga y bajan por la parte posterior o lateral del muslo y/o la pierna (normalmente la derecha).
Este dolor puede empeorar al sentarse o estar mucho rato sentado. Por otra parte, tratar de ponerse de pie puede ser difícil y doloroso.
Dolor al andar (por lo que se camina casi cojeando).
Para prevenir la ciática es conveniente realizar ejercicios para mantener la fuerza muscular de la espalda y abdomen. (Pero ¡Ojo! no vale cualquier ejercicio. Debéis consultar con un fisioterapeuta o profesional para que os indique los ejercicios adecuados para vosotros).
Si se han sufrido diversos problemas de espalda, se deben elegir deportes que no impliquen tirones en la espalda, como por ejemplo natación, ciclismo, elíptica, andar, etcétera, evitando deportes como el levantamiento de pesas (sobre todo peso libre), body pump o el tenis.
Es conveniente mantener un peso adecuado para que la espalda no haga esfuerzos excesivos.
Es recomendable aprender una serie de mecanismos corporales correctos y ejercicios específicos para no dañar la espalda y evitar sufrir nuevos episodios de ciática. Pero de eso, ya hablaré en otro post…..
¿Y vosotros? ¿Habéis sufrido alguna vez de ciática? ¿Conocéis de alguien que lo haya sufrido? ¿Era joven o mayor? Estaré
Besos desde mi blog!!!