Científicos de UC San Francisco
han desarrollado un algoritmo de bucle cerrado que adapta la duración de las
sesiones de meditación a las habilidades de los participantes. La magnitud de
los efectos sobre la atención y la memoria, fueron inesperados para adultos
jóvenes sanos, y fue similar a lo que se ha visto en estudios previos de
adultos de mediana edad después de meses de entrenamiento en persona o retiros
de meditación intensivos. El programa requiere solo de 20 a 30 minutos de
práctica acumulativa cada día, compuesto de muchos períodos de meditación muy
cortos. Al principio, se les pide a los participantes que presten atención a su
respiración durante solo 10 a 15 segundos a la vez. A medida que mejoraron
durante las seis semanas, la aplicación los desafió a aumentar la cantidad de
tiempo que podían mantener el enfoque, que promedió varios minutos después de
seis semanas. En su primer día, los participantes podrían mantenerse
concentrados en su respiración durante un promedio de solo 20 segundos. Después
de 30 días de entrenamiento, eso aumentó a un promedio de seis minutos. Esta
mejora, a su vez, confirió un mejor desempeño en otras tareas mucho más
complicadas que los científicos utilizan para evaluar la atención sostenida y
la memoria de trabajo. Los participantes no solo se desempeñaron de manera más
consistente en las pruebas de atención que el grupo de placebo, sino que
también encontraron una correlación entre el tiempo que los participantes
pudieron concentrarse en su respiración y la consistencia con la que se
desempeñaron en estas pruebas. Los resultados fueron publicados en Nature Human Behavior.