Una vez más y con la llegada de un nuevo año, vuelve el momento para plantearse (y cumplir) algunos propósitos saludables.
Algunos de los más típicos suelen ser apuntarse a alguna actividad dirigida, gimnasio, o comenzar a correr (cada vez más y más de moda), dejar de fumar, ahorrar, aprender algún nuevo idioma, o adelgazar los kilos ganados durante las Navidades. En definitiva, poner el cuerpo y la mente a punto para empezar el año en condiciones.
En diversos posts ya iré hablando sobre algunas actividades, consejos, productos, cosméticos, alimentos, técnicas y novedades para cuidar el cuerpo y mente, sin olvidar, claro está: la belleza (exterior e interior).
Mi propuesta para hoy es animaros a incrementar vuestra actividad física diaria sin la necesidad de acudir a un gimnasio. Cambiando un poquito vuestros hábitos diarios podéis ejercitar vuestro cuerpo de una manera eficaz.
Veamos unos ejemplos:
Salir a correr:
Algunos quizá diréis: ¡uf! Yo no tengo tiempo. O no estoy preparado (o alguna excusa similar). Para correr solamente necesitáis unas zapatillas para correr (no hace falta que sean carísimas), unos leggins, una camiseta y algo de ganas para salir.
No hace falta correr media hora al día, ni hacer distancias de 10km. Para los que nunca os habéis puesto a correr, con cinco o diez minutos será más que suficiente. Tampoco se os pide tanto.
Cuando lleguéis a casa, en lugar poneros la ropa de estar por casa, o ponéis los leggins, las zapatillas y a correr. Os aseguro que así, será más fácil. A pesar de que no dispongáis de mucho tiempo, con que hagáis una carrerita de 10 minutos (o un kilómetro y medio) ya es suficiente. Después de eso, una ducha, ropa cómoda y a disfrutar del hogar.
Otras personas prefieren salir a correr por la mañana, antes de ir a trabajar y/o desayunar. Es una buena opción, aunque reconozco que a mi no me encanta. Qué no me quiten mi media horita de sueño. Pero lo dicho, cada persona es un mundo y podéis ir probando que es lo que mejor os funciona.
Ir en Bicicleta:
Cuando el frío y la lluvia lo permita, en lugar de coger el coche para desplazaros, podéis en bicicleta: ahorraréis fuel, es más ecológico y haréis ejercicio. Tenéis la opción del servicio de bicicletas urbano disponible en algunas grandes ciudades, o bien, ir con la vuestra propia. En mi caso, tengo una bici plegable y os aseguro que es una maravilla (por lo menos para mí).
Andar:
Para los que no os convenza lo de la bicicleta, y tengáis que desplazaros en autobús o metro, podéis bajar una ó dos parada antes de lo previsto para continuar andando hasta vuestro destino. Andad como mínimo media hora al día (mejor a paso rápido, ya que así el ejercicio será más aeróbico).
Subir escaleras:
En lugar de coger el ascensor, subid las escaleras andando (excelente ejercicio para piernas y glúteos).
Bailar:
No estoy hablando de bailes de salón en alguna academia (aunque también sería una excelente opción). Simplemente hablo de bailar!!! (No me cansaré repetirlo). Bailar es una manera divertida y sencilla para realizar ejercicio físico. Es tan sencillo como poner música y bailar siguiendo su ritmo durante media hora ¿Dónde? En casa, en un parque, en una sala de fiestas, o donde os apetezca….. (Los que tengáis niños, os animo a que lo hagáis con ellos. Puede ser una actividad en familia muy divertida).
¿Y vosotros? ¿Tenéis pensado comenzar alguna nueva actividad aprovechando la el comienzo del año? ¿Algún propósito en especial? Estaré encantada de leer vuestros comentarios
Besos desde mi blog!!!