Propositos de la semana 10: empezamos dieta

Buenos días!!!!Cuando mas de dos o tres te escriben diciendo que les gustaban tus dietas y que debería volver a ponerlas y si la semana pasada recibes otro correo hablándote de lo mucho que le habían ayudado estas dietas del año 2012, y si sabes que a ti te hace falta mas que otra cosa en el mundo, pues que mejor que volver a ponerlas.Antes de nada, lo mismo que había hecho en su día, decir que  yo no soy ninguna profesional, que se tratan de los menús que a mi mejor me funcionaron de entre los mil que hice durante años y años.Yo no tomo huevo, así que no lo encontrarás en ninguno de los menús, pero entiendo que podrás sustituirlo un par de días a la semana por proteínas.Este menú es para repetirlo durante dos semanas, después de eso os traeré otra nueva, de acuerdo???
          DIETA SEMANALDesayunos: café con leche con tostada y una fruta.Lunes Comida: Lentejas, 1 naranjaCena: Espinacas con champiñones y una frutaMartes Comida: Pescado, patata y un yogurCena: Verduras a la plancha, queso fresco, una manzanaMiércoles Comida: ensalada, pollo asado, 1 yogurCena: jamón serrano, una rebanada de pan, 2 manzanasJuevesComida: Pescado, patata y un yogurCena: Puré de verduras, pechuga de pavo (fiambre) y 1 peraViernesComida: Arroz, pollo a la planchaCena: Puré de verduras, queso fresco, 1 kiwiSábadoComida: menestra ternera a la plancha, 1 yogurCena: sándwich vegetal con jamón, 1 frutaDomingo Comida: Ensalada, pasta con langostinosCena: Piña, jamón cocido, 1 yogur
Media mañana Fruta o yogur Tarde pavo o jamón cocido y una fruta
Si queréis podéis descargaros la dieta en pdf, pinchando aquí
Espero que os sirva y que si lo necesitáis os pongáis las pilas como voy a empezar a hacer yo, os diré que se puede cambiar el día entero uno por otro; yo por ejemplo hoy lo cambiaré por el martes; y mañana haré el de hoy.Creo que es importante que nos ayudemos entre todas así que, si os parece podemos un hashtag para las RRSS y  poder coger ideas y ayudarnos que os parece #10semanasadieta 
Bueno ya me iréis contando,Feliz lunes!!!
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