¡Buenos días!vamos a por el segundo propósito del mes de septiembre de la mano de Conoce tu cuerpo:
COMER MÁS FIBRA.
El primer propósito recuerda que era: AGUA.Consume más fibra. Consumir alimentos con fibra te mantendrá saciado y protegerá de enfermedades como el cáncer de colon. Algunos trucos para añadir fibra a tu dieta:
· Consume verduras de hoja verde tanto en comida como en cena.
(os recuerdo el post: ¿la lechuga engorda? )· Consume la piel de la fruta. Asegúrate de lavarla bien.
· Consumir legumbres (Clicka en el enlace para saber más)· Substituir el pan blanco por el integral. Hacer lo mismo con la pasta y el arroz. ¿Recuerdas que te lo expliqué?: El pan crea adicción· Si ninguna de estas opciones te convencen, prueba de tomar una cucharada de salvado de avena o de trigo con abundante agua.
Leti
The 2ond new aim: EAT MORE FIBER.
- Leafy greens
- Fruit with skin
- Replace white bread for wholemale bread, as with pasta and rice
- a tablespoon of oat bran or wheat with water