¡Volvemos a la carga con un nuevo reto fit! ¿No os parece que son una buena manera de trabajar un poquito cada día nuestro cuerpo, animándonos y haciéndonos mejorar en nuestro #ProyectoFit2014? Esta vez nos centramos en los brazos. ¡Vamos a pasar la “prueba del salero” con este Triceps Challenge!
¿No sabes qué es la prueba del salero? No importa. Lo que estoy segura de que sabes es que, a partir de cierta edad, la cara interna de los brazos empieza a descolgarse y quedarse flácida. Se forma lo que en inglés se llaman “alas de murciélago”. Y cuando movemos los brazos (por ejemplo, para echar sal) esa zona se descuelga y tiembla como un flan. Ya sea este tu caso o aún no hayas llegado, vamos a ponerle remedio con este Tríceps Challenge.
El ejercicio es muy sencillo, y podemos hacerlo prácticamente en cualquier sitio. Necesitamos una silla, una mesa baja, un taburete o puff, o incluso un banco del parque. Nos pondremos de espaldas a él y apoyaremos las manos en el borde. Dejaremos los pies apoyados en el suelo y bajaremos y subiremos el cuerpo haciendo fuerza con los brazos (con los tríceps) y doblando los codos hasta los 90º. Como veis en esta imagen:
Debemos mantener la espalda recta y los abdominales contraídos, y evitar poner todo el peso en los pies.Son los brazos los que deben hacer el esfuerzo. ¿Qué os parece si hacemos veinte repeticiones? ¡Tan sólo eso!
Si ya tenéis experiencia o fuerza en la zona, podéis complicar el ejercicio estirando las piernas, o incluso apoyando éstas en alto, como veis en estas dos imágenes:
Cada día, durante el próximo mes y en el momento que mejor nos venga, haremos veinte repeticiones de este ejercicio. Y os aseguro que vais a notar resultados. Un truco para no olvidar hacerlo, por cierto, es apuntarlo en vuestra agenda diaria, como yo hago.
¿Estáis listas para este nuevo reto fit? ¿Vais notando resultados en vuestro cuerpo con nuestro#ProyectoFit2014? ¡Contadme! Por cierto, que la semana que viene vendré con ideas de alimentación y algunas recetas, así que ¡no os lo perdáis!