Vamos a terminar la semana con una rutina para ponernos en forma este finde, ¿os parece? Un entrenamiento HIIT con algo de cardio para quemar calorías y tonificar todo nuestro cuerpo que además es entretenido y no nos llevará mucho tiempo.
Se trata de una rutina con ejercicios que ya conocéis (jumping jacks, flexiones, abdominales, planchas) pero a la que vamos a añadir 20 minutos de cardio en medio. Ese cardio lo podéis hacer corriendo, en bici, en una elíptica o incluso saltando a la comba (que se ha demostrado que es un ejercicio cardiovascular muy bueno). No pasa nada si no tenéis cuerda, con que hagáis el movimiento simulando que la tenéis, es suficiente. También podéis mezclar estos ejercicios cardiovasculares hasta completar los 20 minutos. Mirad el entrenamiento.
Cada parte de ejercicios de tonificación se hace en unos cinco minutos, así que las dos partes más los 20 de cardio suman 30 minutos. Media horita de entrenamiento que podéis hacer el sábado por la mañana para activaros, quemar calorías, afrontar el finde con energía para hacer todas esas cosas que os apetecen y, de paso, poder daros un caprichito en forma de postre, ¡que os lo habréis ganado!
¿Qué os parece? ¿Quién se anima con esta rutina?
Por cierto, que aunque lo pongamos aquí para el finde, este entrenamiento puede hacerse cualquier día. Incluso usarlo como rutina base para hacerla tres veces a la semana. Notaréis resultados seguro…
Bonitadas
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