Proyectofit2015 six months to sexy legs

Os traigo hoy una rutina súper fácil de hacer y para la que no necesitáis ningún tipo de equipamiento (salvo ropa de deporte y zapatillas) que, practicada asiduamente, nos asegurará unas piernas definidas y firmes. Porque, si os paráis a pensarlo, nos quedan pocos meses para empezar a descubrirlas. Y además ¡hay que hacer la operación bikini todo el año!

En la siguiente imagen podéis ver cómo hacer cada ejercicio. Como veis, se llama “Seis meses para unas piernas sexis”. Básicamente es una rutina HIIT enfocada a las piernas, con ejercicios sencillos. De cada ejercicio se hacen una serie de repeticiones y cuando se acaba el circuito se vuelve a hacer unas o dos veces más, según nuestro nivel de forma física. Se debe descansar entre cada circuito, por cierto. Lo normal es descansar un minuto entre cada uno.

Me encanta que sea una rutina que puede hacerse en cualquier lado. En casa, en el parque, en el gimnasio, en la habitación de un hotel… Ya no tenemos excusa para no ponernos en marcha, ¿eh?

Aunque no os voy a engañar, creo que es “durilla”. Hacer 15 burpees es cansado, pero hacerlos después de todos los demás ejercicios es la caña. Pero bueno, ¿quién dijo que sería fácil? Además, os aseguro que con este circuito estaréis entrenando vuestra capacidad aeróbica y también vuestros brazos. Vamos, que incluso un par de horas después de terminar el entrenamiento estaréis quemando calorías todavía.

Ah, no olvidéis calentar antes del ejercicio y estirar después.

¿Quién quiere unas piernas sexis? Veo muchas manos arriba, ¡me gusta!

Bonitadas
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