El estrés es algo inherente a la vida. No obstante, cuando no sabemos cómo gestionarlo, puede resultar perjudicial. Incluso, puede derivar en problemas de ansiedad. Desde Psicólogos Ansiedad Málaga os ofrecemos las claves para gestionar el estrés de manera adecuada.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un proceso que se activa cuando la persona percibe que la situación es desbordante o demandante en comparación con los recursos que tiene. Es una respuesta natural, normal y adaptativa.
La aparición del estrés depende de los siguientes factores:
- Evaluación de la situación: como demandante, como desbordante o sin reto alguno.
- Evaluación de los recursos personales: que tenemos para hacer frente a la situación.
- Apoyo social o percepción del mismo: nos puede servir como recurso para afrontar la situación de estrés.
¿Tengo que eliminar el estrés de mi vida?
No, hay que gestionarlo de manera adecuada. El estrés proporcionar la activación necesaria para estimular la generaciónde nuevos recursos, mejorar los presentes u organizar cuáles se va a utilizar. Por tanto, demasiado estrés no resulta funcional, pero demasiado poco tampoco.
Consejos para gestionar el estrés.
Para poder gestionar el estrés de manera adecuada, Psicólogos Ansiedad Málaga te proporciona los siguientes consejos:
- Analizar la situación que genera el estrés y ver las variables de la situación que nos preocupan.
- Aplicar técnicas de respiración y relajación que ayudan a controlar la activación fisiológica del estrés.
- Apoyarnos en nuestro entorno social.
- Realizar ejercicio físico: puede servir para descargar la tensión acumulada.
- Mantener una alimentación adecuada.
- Descansar bien, dormir al menos 7 u 8 horas.
- Limitar el consumo de bebidas estimulantes, ya que pueden aumentar la sensación de estrés por la activación fisiológica.
- Gestionar el tiempo de manera adecuada.
- Ser flexibles y evitar el perfeccionismo
Ana Claudia Alda Heredia
Psicóloga colaboradora de Psicólogos Ansiedad Málaga
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