Algunos queman calorías al día, incluso sin hacer nada. Sin embargo, si una persona quiere perder peso o quemar más calorías de lo habitual, tendría que hacer algunos ejercicios cardiovasculares.
- Quemar 700 calorías al día resulta en 3.500 calorías quemadas en un trabajo de 5 días por semana.
- Eso equivale a perder una libra.
- Este tipo de entrenamiento no se recomienda hacer sobre una base regular, ya que podría tener algunos problemas serios con sobre-esfuerzo.
- Es factible y aunque con algo de ayuda, también es posible quemar 700 calorías de casa.
Cómo quemar 700 calorías al día en casa?
- Treadmill, Stair Master, bicicletas estáticas, elípticas y el
- Éstos mantienen el cuerpo en constante movimiento y consigue el bombeo del corazón a un ritmo que quema grasa
- La mayoría de los equipos también tienen contadores de calorías que puede decirle al usuario la cantidad de calorías que ha quemado hasta ahora
- En general, una carrera 7 millas sobre una caminadora a una dificultad moderada puede ayudar a quemar 700 calorías
- Los números son variables y dependerán de la máquina que se utiliza y su entorno
- Videos de ejercicios
- Tae-Bo y Kickboxing también son buenas opciones
- Ejercicios cambiantes
- Esto puede incluir sentadillas, saltar cuerda
- Éstos mantienen el ritmo cardíaco
Si quiero perder 700 calorías al día, ¿Cuánto debo comer?
Los hombres y las mujeres que quieren perder peso son a menudo puestos en una dieta de calorías controladas. Estos son algunas recomendaciones comunes de ingestas calóricas:- Hombres: 2.000 calorías / día
- Mujeres: 1.200 calorías / día
- Altura
- Peso Corporal
- Tipo de cuerpo
- Trabajo y el hogar (por ejemplo, niveles de actividad sedentaria, activa, etc)
- Objetivo de peso