¿Quieres aumentar tu actividad física?

Fácil, cómprate un podómetro. Este aparatito mide la cantidad de pasos que dan en un día. Usar uno de estos durante el día nos va a ayudar a aumentar la actividad física. Está comprobado* que ayudan psicológicament y nos dan ese estímulo extra que a veces buscamos desesperadamente. Llegan a aumentar en promedio un 27% la actividad física, así como ayudar a perder entre 5 y 7% de su peso actual. También se ha visto que ayudan a reducir en un 58% el riesgo de padecer diabetes y bajar en un 34% la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Obviamente todo esto junto con las metas. Deben de aspirar a caminar por lo menos 3000 pasos diarios aprox unos 100 pasos por minuto. El chiste principal aquí es el hacer ejercicio y caminar es un buen ejercicio y el podómetro es un buen estímulo para empezar a caminar. Así que si necesitas ese empujón extra, te recomiendo que te compres un podómetro, te pongas metas diarias y apuntes los pasos que das al día. En menos de lo que te imaginas te vas a empezar a hacer el hábito de caminar.
*Bravata D et al. Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health