Texto original escrito por Ana.
Me enteré por No vives de ensalada de la semana libre de conversaciones gordas o fat talk free. Me encantó la campaña y por eso los invito a unirse.
El objetivo es construir y mantener una imagen corporal positiva cambiando la manera en que pensamos y hablamos sobre nuestro cuerpo.
¿En qué consiste?
En eliminar todas aquellas frases y conversaciones en las que insultamos a nuestro cuerpo, en específico en relación con nuestro peso, las cuales contribuyen a generar un auto-concepto disfuncional.
Algunos ejemplos de Fat Talk:
'Soy una cerda'
'¡Mira estas lonjas! Me veo asquerosa'
'Estoy hecho un puerco'
'Con este cuerpo quién me va a querer'
'La ropa me queda pésima'
Hazte el propósito que durante toda esta semana tomarás consciencia sobre la manera en la que te hablas a ti mismo, las creencias que tienes sobre tu cuerpo y peso y encontrarás otras formas de referirte a ti mismo.
¿Cómo?
1) Auto-obsérvate y descubre tu charla interna. Reflexiona: ¿Cómo te hablas frente al espejo? ¿Qué piensas cuando te vistes y desvistes?
2) Detecta las frases más reiterativas.
3) Analiza: ¿Es útil esa frase o creencia? ¿Esa frase o creencia me lleva al placer o al dolor? ¿Me lleva al problema o la solución?
4) Si la frase te está llevando al dolor, apunta al problema y si no es útil útil…¡Cámbiala! O al menos deja de decirla.
Qué te parece sustituir:
'Soy una cerda' por 'Puedo ser lo que quiera ser'.
'¡Mira estas lonjas! Me veo asquerosa' por Tengo la oportunidad de transformar mi cuerpo y elijo hacerlo ahora'.
'Estoy hecho un puerco' por 'Le agradezco a mi cuerpo y hoy decido respetarlo'.
'Con este cuerpo quién me va a querer' por 'Me amo y por eso voy a cuidarme'.
'La ropa se me ve pésimo' por 'Puedo bajar de peso, si me lo propongo'.
Con los demás
No juzgues a otros por su apariencia, cuida las frases que dices enfrente de tus hijos, deja de criticar lo que come la gente. Concéntrate en vivir sano tú, esa es la mejor manera de educar e inspirar a los demás.
Enfócate en tu salud
Como dice el juramento de esta campaña:
'A partir de ahora, no voy a buscar un ideal de delgadez, sino un ideal de salud, que comprendo que es diferente para cada persona y se enfoca en la salud, no en el peso ni en la talla. Celebraré cosas sobre mí mismo y sobre las personas en mi vida que no tiene nada que ver con cómo me veo'.
Conviértete en tu mejor amigo, en tu propio coach. Recuerda que lo que tú no hagas por ti nadie lo puede hacer. Asume hoy la responsabilidad de tu propia vida y salud.