Razones Importantes de Beber Agua

Con toda la información nutricional que hay ahí fuera, usted puede conseguir fácilmente abrumado. Puede ser tan malo que incluso puede llegar a ser paralizado por la ambivalencia al recoger su tenedor, o parado en frío con preocupación al llenar su carrito de compras en el supermercado.

Usted comienza a preguntarse: ¿Estoy recibiendo suficiente cantidad de esta vitamina o mineral? ¿Qué hay de mis antioxidantes? ¿Funcionará este nutriente con ese nutriente? ¿O es que se contrarrestan entre sí? Y, ¿es bueno o malo en estos días para comer tal o cual grupo de alimentos?

¿Suena familiar? Bueno, el post de hoy da un paso atrás de la complejidad de la nutrición y la ayuda que usted pueda volver a lo básico. De hecho, es un tributo no sólo los conceptos básicos pero el más básico de los conceptos básicos.

Esencial para la Vida

Esta molécula hermosa es de sólo dos elementos simples, oxígeno e hidrógeno. Fluye a través de cada una de nuestras células, nuestro cuerpo, a través de cada planta que crece en este planeta ya través de nuestros océanos, ríos y arroyos. Llueve sobre nosotros desde el cielo y luego se detuvo otra vez por el calor del sol.

Limpia, suaviza, se disuelve, mezcla, potencializa, diluye, extractos y depósitos.

Sin esta hermosa nutriente, la vida no existiría. Y sin suficiente agua en nuestra dieta, no podemos prosperar.

Soy una persona activa. Sé lo mucho que el agua me mantiene cuando trabajo hasta sudar. Es difícil no ser muy consciente de la sed de su cuerpo es cuando se hace ejercicio.

Pero mientras que la mayoría de nosotros sabemos que es importante tomar en cuando sudamos o incluso beber más en general durante el día pocos de nosotros entendemos el impacto completo que el agua tiene en nuestro cuerpo.

Éstas son sólo algunas de las razones menos conocidas que debería estar recibiendo suficiente H2O en su dieta.

Hidratar la piel con agua

Los surcos y barrancos que comienzan a aparecer en la cara con la edad no son sólo de la ausencia de colágeno. Cuando la piel está bien hidratada, da volumen y llena esos vacíos.

Por desgracia, cuando nos hacemos mayores es más difícil y más difícil para nuestra piel para retener agua. Dejamos de producir una molécula de retención de agua clave que se encuentra en la arquitectura, el ácido hialurónico de la piel.

Claro, usted puede aferrarse a algo de humedad con una buena crema para la piel contra el envejecimiento. Pero en última instancia, más se recibe el agua en el interior de la piel mediante el consumo, más hidratada tu piel será.

Obtener suficiente agua puede hacer toda la diferencia en si la piel muestra su edad o no.

Recupere su energía con agua

Nada dispara su energía como un vaso de agua fresca.

El agua es esencial para la mayoría de las reacciones en su cuerpo. Se facilita el movimiento de los iones y moléculas de señal a través de las membranas, lo que provoca todo, desde los movimientos musculares de la captación de glucosa. Y el agua proporciona el medio en el cual las reacciones bioquímicas tienen lugar a nivel celular. Ayuda a los riñones limpia la sangre y transporta el alimento hacia abajo de su tracto digestivo.

En otras palabras, cuando se tiene suficiente agua, su cuerpo puede funcionar en su mejor momento. Por el simple hecho de beber un vaso de agua puede aumentar el nivel de rendimiento de su cuerpo. En consecuencia se siente mejor, con más energía.

Cortar a través de estos detalles. Al llegar el agua suficiente dentro de ti es como sumergirse en un lago azul fresco. Todo tu cuerpo se despierta y comienza a zumbar con la vida.

Facilidad en sus deposiciones Con Agua

¿Tienes estreñimiento? Tomando en poco más de agua puede traer alivio. De hecho, puede funcionar incluso mejor que la fibra. Aunque no es definitivo, un estudio reciente a gran escala se indica que las personas que tomaron la mayor parte del agua tenían consistentemente los movimientos de intestino más fácil que las personas que no beben suficiente.

Cuando los investigadores del Departamento de Veterans Affairs Medical Center en Birmingham, Alabama analizaron 8.000 encuestas de salud realizadas a hombres y mujeres, vieron un patrón. Descubrieron un porcentaje significativo de las personas que bebían la menor cantidad de agua tenía problemas de estreñimiento. Para su sorpresa, los investigadores no encontraron una correspondencia similar con el consumo de fibra y el estreñimiento. El agua parece ser el factor más significativo en la reducción de los problemas de movimiento intestinal.

Si se mezcla el agua en algo, se vuelve más suave y más flexible. Lo mismo ocurre con los desechos en sus intestinos. Como este tipo de residuos se desplaza por este pasadizo último de ustedes, el cuerpo elimina el exceso de agua. Así que tiene sentido que si se agrega más agua al principio e hidratar su cuerpo en general, menos agua se extrae de las heces y causar problemas de estreñimiento.

Aumente su energía del cerebro con agua

¿Sientes nieblas en la cabeza? A veces todo lo que necesita para aclarar las cosas es un vaso de agua. Mientras que la mayor parte de la investigación que conecta la deshidratación a problemas con el pensamiento claramente se ha realizado con los atletas o los soldados, algunos investigadores han señalado que esto también puede ser un problema en casos menos extremos.

Por más que el 2% de deshidratación puede afectar su memoria, su atención palmo e incluso cómo la auto-consciente que eres. Así que si te sientes un poco desconcentrado, beberse un vaso. Usted puede encontrar que es todo lo que necesita para aclarar las cosas.

Fortalecer su inmunidad con agua

La eficacia de su sistema inmune depende de dos factores: Movimiento llorosos y la comunicación.

Cuando el flujo de sangre es óptimo, las células inmunes pueden moverse fácilmente alrededor del cuerpo para el sitio de la infección. La fluidez de la sangre se ve afectada en gran medida por la hidratación del individuo.

Pero su sistema inmunológico no sólo depende del flujo sanguíneo a las células. También utiliza el torrente sanguíneo para comunicarse. Moléculas con señales especiales viajan alrededor de su cuerpo a través de la sangre. Si la sangre es espesa y no fluye tan bien, es como el ancho de banda en el teléfono cae dramáticamente. Los mensajes no pueden pasar.

En lugar de arriesgar una interrupción de la comunicación y la movilidad inmune reducida, bebe. Obtener un poco de agua en su cuerpo y mantener estos canales.

Para la salud vibrante, beber agua

Por el vidrio, por la botella de agua, sopa o sandía no importa cómo se obtiene esta molécula de líquido dentro de ti. Simplemente hazlo.

Simplemente tomando en más de este nutriente básico, puede mejorar todos los aspectos del funcionamiento de su cuerpo. Así que no esperes ir a buscar un vaso, llenarlo y tomarlo. Y ver qué pasa.

Fuentes:

K. Doyle líquidos puede prevenir el estreñimiento Mejor que el de fibra. Reuters, mayo de 2013.

Rendimiento Adan A. Cognitiva y deshidratación. J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2) :71-8.

Acerca de Rose Straub

Rose Straub es Vice Presidente y Director de Operaciones de Sun Chlorella EE.UU. Además de trabajar para promover la misión de Sun Chlorella EE.UU. de apoyar una salud excelente, vive esta misión en su vida personal. Rose saca el máximo partido de disfrutar al aire libre hermoso de California y aprender de la riqueza de su comunidad de profesionales de salud integral para construir una vida vibrante y saludable para ella y su familia. Rose vive con su esposo, Pat, y es a la vez una orgullosa mamá y abuela.

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