Hace bastante tiempo ya escribí en el blog sobre el yoga, pero ahora que se acerca el buen tiempo y parece que dan mas ganas de practicar ejercicio vuelvo hablar de sus beneficios tanto para mayores como niños.
No me gusta las palizas del gimnasio pero tampoco esas clases que llaman de Yoga o pilates y lo único que hacen es ponerte a respirar y a relajarte, me gusta el yoga de verdad al igual que el pilates, ademas en cuanto se aprendan una serie de ejercicios se pueden practicar en casa y es un ahorro tanto económico como de tiempo.
Así que si queréis practicar un poco de ejercicio os recomiendo el yoga, tiene infinidad de beneficios, ademas en cuanto se aprendan una serie de ejercicios se pueden practicar en casa y es un ahorro tanto económico como de tiempo,
Entre sus virtudes cabe destacar:
♥Aumento de la flexibilidad
♥Aumento de tono y fuerza muscular.
♥este aumento de fuerza muscular supondrá una gran protección frente a posibles lesiones y enfermedades, como la artrosis o la osteoporosis (también se mejora la densidad ósea). Además, las articulaciones se fortalecen, sobre todo los cartílagos, al verse expuestos a una amplia gama de movimientos.
♥ Si practicamos un yoga dinámico, el entrenamiento cardiovascular será otro de los beneficios que obtendremos, de este modo, el corazón se verá reforzado y nuestro cuerpo mejor oxigenado.
Os dejo con un ejercicio, la práctica diaria de este ejercicio da gran flexibilidad a la columna, las articulaciones y estilizará la cintura, y también lo pueden practicar los niños.
¿Os animáis a practicarlo? o ¿preferís otros ejercicios?.
Tenemos que movernos, con media hora al día basta.