Mindfulness (atención plena) es un concepto antiguo presente en muchas tradiciones y culturas. En occidente se popularizó de la mano de los trabajos de Jon Kabat-Zinn en su clínica de reducción de stress para pacientes del hospital de Massachusetts. Se puede definir de múltiples formas aunque en síntesis signifique tomar conciencia profunda del momento presente:
“Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptación”. Germer
“Prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales” Jon Kabat Zinn
“La capacidad humana universal y básica, que consiste en ser conscientes de los contenidos de la mente, momento a momento” Vicente Simón
“Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente”. Thich Nath Hanh
“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” Daniel Goleman
Como médico tengo la certeza de que mejorar la capacidad de estar presente de una persona puede contribuir a aliviar su sufrimiento y modular mejor las emociones y dificultades tanto de la vida ordinaria como las asociadas a la enfermedad.
Bibliografía para iniciarse
Kabat Zinn, J. Vivir con plenitud las crisis
Stahl B, Goldstein E, Mindfulness para reducir el stress.
Simón V, Aprender a practicar Mindfulness
Revista Time: The mindful revolution
Artículos académicos en Google Scholar
Algunos instructores en España
Vicente Simón (Valencia)
Ana Arrabé (Madrid)
Francisco Saborido (Madrid)
Andrés Martín Asuero (Barcelona)
Meditaciones en audio y video
Vicente Simón
Minfulness y compasión
Minfulness en la práctica clínica
Aplicaciones para móvil
Mindfulness y Meditación
El Minfulnes APP
En este blog podrás acceder a más artículos y material en la etiqueta mindfulness.