Muchos de nosotros comemos demasiado y nos movemos muy poco y se ha producido un aumento de la obesidad infantil, que puede resultar en presión arterial alta en los niños y la diabetes. Si usted es pre-hipertenso, y aún no toma la medicación, se puede evitar el diagnóstico de la hipertensión arterial y llevar la presión arterial de nuevo a los rangos normales. La mayoría de los médicos le animarán a hacer cambios de vida para prevenir la aparición de la hipertensión arterial. Muchas personas son mucho más conscientes de los peligros de la hipertensión y la cura para la presión arterial alta.
Dietas para la presión arterial alta
Los cambios en la dieta van a jugar un papel importante en la reducción de la presión arterial alta. Coma una dieta llena de frutas y hortalizas frescas. Incluya pescado, pollo, granos, nueces, semillas y frijoles secos, como parte de su dieta. Cortar el consumo de sal a la mitad o use un sustituto de sal. Limite los alimentos procesados, como verduras enlatadas, carnes frías, que tienen alto contenido de sal. Incluya alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio o tomar un suplemento diario. Reducir la ingesta de grasas saturadas. Su consumo diario de grasa debe ser del 30% de su dieta diaria total. La carne roja tiene más grasa y por lo general no debe ser una fuente importante de proteínas de su dieta. Una dieta de tres días de jugo o vegetales puede ayudar a bajar la presión arterial alta rápidamente. Incluso si lo toma sólo una o dos veces al día va a producir grandes beneficios para su salud.Ejercicios
El ejercicio es importante para una vida más sana y más larga. Un programa de ejercicio puede ayudar a perder peso y ayudar a que su presión sanguínea regrese a la normalidad. Es importante que consulte con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Caminar: caminar 15 a 20 minutos tres o cuatro veces a la semana. Si tiene dificultades para estar motivado, trate de conseguir un compañero de ejercicio. El ejercicio le ayudará a fortalecer el corazón y los pulmones, tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad, mejorar la circulación, reducir el estrés y ayudarle dormir más profundamente y descansar mejor. Yoga: El yoga es bueno para estirar los músculos, mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea. Hay ciertos ejercicios de yoga que están diseñados para reducir la presión arterial alta . Entrenamiento con pesas: El entrenamiento con pesas con pesos ligeros también es excelente para de ejercicio. Todo ejercicio debe comenzar con un calentamiento y terminar con un enfriamiento. Un calentamiento ayuda a su cuerpo a acostumbrarse poco a poco al movimiento y las unidades de flujo de sangre a los músculos. El enfriamiento ayuda al cuerpo a volver a su ritmo en reposo.Drogas
Si está usando cualquier tipo de drogas ilegales, por favor déjelos. Las drogas ilícitas estimulantes especialmente como la cocaina, crack o anfetaminas aumentan la presión arterial dramáticamente y si tiene hipertensión y usted no lo sabe, le puede causar un ataque o un derrame cerebral instantáneo. El uso de anfetaminas también puede crear síntomas mentales como los trastornos de pánico, trastornos obsesivo / compulsivo y fobia. Si usted no tiene hipertensión, lo puede desarrollar por abusar de drogas ilegales. Si usted bebe, hágalo con moderación.Otros remedios naturales para la presión arterial alta
- El vinagre de manzana , tiene vitaminas A, B, C y E, y está bien documentado para baja la presión arterial alta. Usted puede hacer una bebida diaria de sidra de manzana vinagre de miel y agua para ayudar.
- El té verde, ayuda a bajar la presión arterial alta y se puede beber varias veces al día.
- Tomando un extracto de semilla de uva durante cuatro semanas puede reducir la presión arterial considerablemente.
- Co-enzima Q10, que funciona como un antioxidante que protege las paredes de los vasos sanguíneos y ayuda a mantener los vasos sanguíneos dilatados, lo que disminuye la presión arterial.
- El ajo y la vitamina C, aumenta el óxido nítrico en la sangre y reduce la presión sistólica de la sangre. Clic aquí para descubrir las curas naturales más eficaces para la presión alta