Seguir un buen régimen para diabéticos no es una tarea fácil, ya que por lo general llena de dudas a las personas que deben hacerlo.
Haciendo que sea casi imposible llevar a cabo un régimen perfecto que equilibre ejercicio y alimentación para un diabético.
Pero por fortuna se puedes seguir lineamientos generales que te dan una muy buena guía sobre qué hacer.
Principalmente en lo relacionado a la alimentación de un diabético; que suele ser el talón de Aquiles de la mayoría.
Bien, justo para ayudarte a tener un buen régimen para sobrellevar tu enfermedad y vivir bien te revelaremos las pautas que necesitas.
Vamos a contarte acerca de lo que debes comer y la cantidad de ejercicio que necesitas.
De ese modo vas a mitigar la diabetes y a tener una vida activa como cualquier persona normal.
Tanto así que si haces las cosas bien nadie va a darse cuenta de tu enfermedad a menos que se lo reveles.
¡Así que presta toda tu atención!
Las Pautas Generales de un Régimen para Diabéticos
Por eso es necesario una ingesta balanceada de todos los grupos alimenticios en su dieta regular.
De esa forma se van a mantener dentro de un rango de control los niveles de glucosa en sangre.
A continuación te revelamos la cantidad de alimento por grupo que debe consumir una persona adulta:
– Las Frutas: se deben comer alrededor de 300 gramos de fruta, especialmente aquellas que son fibrosas.
– Las Verduras: de este grupo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales debes consumir unos 500 gramos por día distribuidos en todas tus comidas.
– Los Granos: ten en cuenta que hay dos tipos de granos, los integrales y los refinados.
De los cuales vas a elegir por supuesto los integrales, comiendo 100 gramos divididos en las comidas principales del día.
– Los Lácteos: por su contenido de calcio y proteína es importante su consumo, pero evita aquellos con azúcar agregado y los que tienen mucha grasa.
Procura nunca superar los 220 gramos de productos lácteos al día.
– Las Grasas: a pesar de todo el cuerpo necesita algo de esto para mantenerse saludable y con buenos niveles de energía.
Así que lo importante es no consumir más de 35 mililitros de grasa por día, teniendo en cuenta que estás vienen agregadas en la mayoría de alimentos que comes.
– Proteínas: el componente clave para el buen funcionamiento de los músculos y de todo tu cuerpo sin lugar a dudas.
Come a diario unos 170 gramos de alimentos con proteína, especialmente las carnes.
Y como consejo extra elige siempre aquellas que provengan de aves o peces.
Si bien no debes ser un atleta de alto rendimiento, procura a diario tener 60 minutos de actividad física repartida en el día.
Tal como caminar, trotar, subir escaleras y actividades similares.
Te invito ahora a ver este vídeo que complementa la información sobre el régimen para diabéticos contándote la verdadera relación del azúcar y la enfermedad.
El Régimen para Diabéticos y El Tratamiento Definitivo
Gracias a todo esto ya no tendrás dudas con respecto a que puede desayunar un diabético o sobre cuanto ejercicio debe hacer.
Pero si quieres ponerle punto final a la enfermedad hay algo que debes conocer, el libro Revertir la Diabetes.
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Al igual que ayudar a reparar los daños que tengas en el páncreas y así recuperar la sana producción de insulina.
Lo cual te da una completa recuperación en poco tiempo.
Así que deja de sufrir por el azúcar en tu sangre y comienza ahora el tratamiento que te devuelve la salud gracias al libro Revertir la Diabetes. Consíguelo con solo hacer Clic Aquí.