La tabla de ejercicios que adjunto en esta entrada, es una tabla que me ha facilitado una alumna que sufre de problemas de espalda. Dicha alumna acude regularmente a un profesional que le ha facilitado los ejercicios que vamos a ver a continuación para poner fin a sus problemas.Desde mi posición y analizando ligeramente el documento he observado que casi todos los ejercicios, efectivamente son adecuados para mejorar los aspectos que la alumna (paciente) necesita, e incluso puedo decir que son conservadores para no dañar en ningún momento la salud de la paciente.Después de esta breve explicación simplemente voy a nombrar los ejercicios en los que haría ligerísimas modificaciones.
Ejercicio 3 de la primera columna: No tiene porque evitar levantar objetos pesados (tampoco excesivamente) si se realiza correctamente tal y como se observa en la imagen de la entrada espalda de esta misma página. Y evitando la ligera curvatura que se aprecia en la imagen de este documento.
Ejercicio 3 de la segunda columna: Realizar el ejercicio tal y como se muestra, pero si vemos que para ello hay que doblar la espalda, llegaremos simplemente hasta donde la espalda se mantenga recta (no es necesario tocar las puntas de los pies).Ejercicio 1 de la tercera columna: Realizar el ejercicio con las mismas precauciones que con el ejercicio anterior.
Después de haber hecho este pequeño análisis y habiendo visto otras prescripciones de ejercicios. He de decir que me parece una prescripción buena. Finalmente para rehabilitación dorso-lumbar y siguiendo todas las precauciones y medidas de seguridad necesarias. Recomendaría realizar los ejercicios que aparecen en esta entrada y cualquiera de los ejercicios que sea capaz de realizar correctamente de los que aparecen en esta página.
Rehabilitación dorso lumbar (fisio)