Sí, saltar a la comba no es sólo un juego de niños, es uno de los ejercicios físicos más completos para mantenerse en forma. ¿Recordáis las películas Million Dollar Baby o Rocky? Sus protagonistas (boxeadores) utilizan la comba como una de sus rutinas de entrenamiento.
Algunos estudios afirman que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. No está nada mal.
Además, y por si os apetece entrenar de una manera más sofisticada, quizá podéis haceros con una comba electrónica que os ayudará a medir el tiempo, los metros (o km) saltados y las calorías consumidas durante el ejercicio. Ideal (o no) para motivarse con los resultados, pudiendo hacer ejercicio en espacios pequeños….
Saltar a la combar nos ofrece las siguientes ventajas:
Es simple: Solamente hace falta, una comba (electrónica o convencional), ropa ligera, unas zapatillas de deporte y las ganas de comenzar a saltar!!!!
Es barato: Podemos encontrar una comba desde 1 euro a los 20 euros de las más sofisticadas, como la de Reebook.
Es divertido: Hay que concentrarse para no perder el ritmo. Se puede practicar solo o acompañado, con o sin música. Todo vale.
Algunos de los beneficios de saltar la comba son:
Mejora y fortalece el funcionamiento cardiovascular.
Mejora la resistencia corporal.
Incrementa la capacidad aeróbica.
Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias.
Tonifica la musculatura de las piernas y abdominales.
Hace trabajar los brazos y los hombros y espalda.
Reafirma los glúteos, abdominales y los músculos de las caderas.
Ayuda a controlar el peso.
¿Qué os parece la idea? ¿Os animáis a saltar a la comba? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!