Vamos a por la quinta semana, “que el ritmo no pare…” Esto es lo previsto para los próximos días, como siempre totalmente abierto a alguna variación sobre la marcha:Lunes: 40 minutos de calentamiento + 8x800 con 1 minuto de recuperación + 5 minutos de trote y estiramientosMartes: Gimnasio + 20 minutos de estática suaveMiércoles: En el Kilometrín 10 kilómetros con ritmo vivo (Sub 4:30)Jueves: 90 minutos de carrera tranquila, intentaré hacerlo con ritmo medio entre 4:50 y 4:55Viernes/Sábado: Gimnasio o 40 minutos suaves de trote (según vaya la semana)Domingo: 105 minutos de carrera progresiva. Aquí si será importante ya ir probando qué tal termino con ritmos fuertes tras una tirada de este tipo.
Como siempre PROMETO ENTRENAR…