Si hay un suplemento que te ayudará a ganar masa muscular y a tener grandes músculos son los que tienen una alta concentración de BCAA.
Y si, tomar BCAA te ayudará a aumentar masa muscular.
Son los más efectivos que hay en el mercado porque es un tipo de proteína pura que se asimila muy rápido en el organismo.
Aunque los aminoácidos están presentes en varios alimentos, muchos de hecho.
De acuerdo al estilo de vida de que lleves no será suficiente y es allí cuando entran en escena estos suplementos.
Los BCAA están compuestos por la leucina, isoleucina y valina (1) que forman una proteína mucho más fuerte, que retrasará la aparición de la fatiga.
Además de que te va a ayudar a tener más músculos (2).
Este tipo de suplementos está diseñado para las personas que tienen un alto gasto energético:
- Personas que son atletas o deportistas profesionales.
- Los fisicoculturistas que necesitan tener un cuerpo bien tonificado y con grandes músculos.
- Los levantadores de pesas también entran dentro de este rango, ya que necesitan más fuerza, así como para la recuperación (3).
Hay muchos suplementos de proteínas, así como los de caseína que tienen aminoácidos de la cadena ramificados (BCAA) en su composición, pero no en gran concentración.
Mientras que hay otros que están especialmente diseñados con este ingrediente. Por lo que su acción es mucho más potente.
Precisamente sobre estos suplementos, que son solo de BCAA o por lo menos en una mayor concentración, son de los que te vamos a hablar.
Te vamos a dejar los 10 mejores suplementos de BCAA que hay en el mercado para que puedas obtener los resultados que tu esperas.
En el mercado son muchos los que hay, pero en Full Músculo te dejamos los que mejor cumplen con los objetivos que quieres.
Pero antes te dejamos una tabla comparativa con los 3 mejores por si no cuentas con el tiempo suficiente para ver la lista completa.
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Los 10 Mejores Suplementos de BCAA
1- Pro BCAA de Optimum Nutrition
Es el mejor suplemento de BCAA que vas a encontrar en el mercado.
Sobre todo porque cuenta con el respaldo de una marca como Optimum Nutrition, que se caracteriza por trabajar con ingredientes de gran calidad.
El éxito está garantizado con este suplemento.
Entre los ingredientes que tiene en su composición está por supuesto los BCAA. Casi 20 gramos en cada toma, lo que garantiza una gran concentración.
Además tiene glutamina, así como vitamina C, lo que ayuda al sistema inmunológico.
También tiene varios naturales como semilla y piel de uva que ayudan a evitar el catabolismo muscular (4).
Apenas aporta unas 5 calorías en la dosis por lo que no te tienes que preocupar por tu peso. Ya que con los ejercicios que vas a realizar no será un problema quemarlas.
Se puede mezclar fácilmente con tus zumos o tus batidos de proteínas.
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No podía faltar un suplemento de esta compañía en nuestra lista.
La calidad de sus ingredientes es de las mejores del mercado y por ello siempre estará en los primeros lugares.
Además de tener los aminoácidos ramificados tienen glutamina, lo que aumenta mucho más su acción.
Tiene ocho gramos por porción de los aminoácidos y además unos cinco gramos de glutamina. Por eso vas a tener toda la energía, la fuerza, resistencia y además te ayudará con la recuperación muscular.
También ayuda en la construcción de fibras. Sus efectos están más que garantizados.
Este suplemento es puro en su mezcla porque no tiene ningún tipo de aditivos.
Viene en dos sabores por lo que puedes escoger el que más te gusta.
3- BCAA de Dymatize
Este es uno de los suplementos de BCAA que viene en presentación de pastillas.
La gran mayoría viene en polvo, pero es muy efectivo. Aunque su principal ingrediente son los aminoácidos ramificados viene enriquecido con otros que permiten que sea uno de los mejores del mercado.
A pesar de su presentación es una de las más efectivas.
Son muchos los que dicen que los que vienen en polvo son muchos mejores. Pero no hay ningún problema con este.
Al contrario, se asimila muy rápido una vez que entran al organismo.
Vas a tener la reacción que tanto quieres, así podrás hacer tu rutina sin problemas.
Entre algunos de los ingredientes que posee esta la vitamina C y la riboflavina, así como vitaminas del complejo B como la B6.
Todos ellos complementan la acción de los BCAA que te van a ayudar a conseguir los grandes músculos que sueñas.
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4- BCAA de BSN
Esta es una de las fórmulas más básicas que hay en el mercado. Pero no por ello no es efectiva.
Por el contrario, no tiene ningún tipo de aditivos ni colorantes para mejorar su sabor o apariencia.
Es una fórmula pura que garantiza unos 5 gramos de BCAA en cada una de las tomas. Y eso lo hace esta entre los mejores suplementos BCAA del mercado.
Como lo mencionamos, sus ingredientes son aminoácidos de la cadena ramificada.
Su sabor es neutro, por lo que puede ser añadido a cualquier batido proteico que prepares en casa sin que afecte en su composición.
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5- BCAA de Cellucor
Otra de nuestras marcas consentidas por lo efectivo que son todos los suplementos de esta empresa.
Además de poseer los aminoácidos de la cadena ramificada viene beneficiado con malato de citrulina y también beta alanina. De esta manera la acción es mucho más potente.
Dentro de los ingredientes que posee está 5 gramos de BCAA, además de 2.5 gramos de leucina, también valina e isoleucina en 1.25 gramos. Tiene 3 de malato de citrulina y casi dos de beta alanina.
Todo ello en cada porción de la mezcla.
Viene disponible en tres sabores para que las personas puedan escoger la que más le guste.
También lo puedes ir variando.
Aunque es uno de los suplementos BCAA más caros del mercado bien lo vale. Así son todos los productos de esta marca y no es para menos, la calidad todo lo vale.
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6- BCAA de Muscle Pharm
Es otro de los suplementos que vienen en su presentación de pastilla y que es muy efectivo.
Su fórmula es una de las mejores, la asimilación no será un problema porque lo hace de una forma muy rápida.
El precio tampoco será un problema ya que es bastante asequible.
Tiene unos 6 gramos de BCAA, con 3 de leucina, 2 de valina y 1 de isoleucina. Lo que indica una concentración mayor que muchos de los que vienen en polvo.
No tiene ningún tipo de aditivos, es una fórmula única. Lo que hace que sea el sexto en nuestra lista de los mejores suplementos BCAA.
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7- BCAA de Myprotein
Esta es otra de las marcas que más recomendamos, porque cuenta con ingredientes de gran calidad.
Por supuesto que cuentan con los tres aminoácidos ramificados.
Tiene una gran porción de cada uno de ellos.
Lo bueno de ello es que este suplemento es puro, no viene “aderezado” con nada.
Tiene una concentración de 2.500 miligramos de leucina, mientras que de isoleucina y valina tienen 1.250 de cada uno de ellos.
De esta manera garantizas que en cada porción tendrás lo que necesitas para que cumplas en el gimnasio.
Cuenta con varios sabores, puedes ir variándolo con el paso del tiempo.
Se disuelven muy rápido gracias a su micronizado por lo que no habrá rastros de él al final del vaso. Por lo que no te tienes que preocupar por nada.
Así garantizas la toma completa.
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8- BCAA Micro de Amix
Esta es una empresa que se ha tomado muy en serio lo de los suplementos.
Este de BCAA es de gran calidad. No te tienes que preocupar por nada. Tienes el éxito garantizado.
Es una mezcla de gran calidad, que te llevará a conseguir el aumento de masa muscular que tanto quieres.
Por supuesto debe ir acompañado de una buena rutina de ejercicios.
Rutina de ejercicios que tiene que estar diseñada para potenciar el aumento muscular. Cómo las que hemos compartido contigo en otros post:
- Rutina de 8 semanas para mujeres
- Rutina de 8 semanas para hombres
Además de los aminoácidos de la cadena ramificada también contiene vitamina B6, lo que sin duda es una buena noticia para el organismo.
Por cada toma de este suplemento te garantizas unos 10 gramos de BCAA, lo que representa una gran porción. Que le vendrá muy bien al cuerpo y que te ayudarán con los resultados.
Dentro de sus ingredientes además de los aminoácidos y las vitaminas, también tiene lecitina de soja.
Este ingrediente tiene una acción muy positiva en el cuerpo. Aunque no es muy económica, sí es un suplemento de mucha calidad.
9- Best BCAA de BPI Sports
Un gran suplemento con unos 5 gramos de BCAA por cada porción.
Además de la leucina, valina e isoleucina también tiene una gran concentración de CLA y de agmantina.
Es una mezcla única que te va a encantar.
Viene en cinco sabores, por lo que tienes variedad para escoger.
Los beneficios serán únicos y el precio no es un gran problema, porque es de los más económicos que hay.
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10- BCAA 5000 de Evlution Nutrition
Aunque esta marca tiene varios suplementos en polvo, esta presentación es en cápsulas.
Una fórmula que es muy pura.
No tiene ningún aditivo, por lo que su acción es única.
Cuenta con 5 gramos de BCAA en cada una de las tomas, por lo que no te tienes que preocupar por su acción, porque es de las mejores.
A tomar en cuenta antes de tomar BCAA
Debes estar consciente de que si tomas este tipo de suplementos es porque te ejercitas fuertemente.
De lo contrario no es necesario.
Es importante además que no te excedas con las dosis recomendadas en el envase por el fabricante, ya que puedes intoxicarte o tener unos efectos secundarios.
Y si no estás convencido de que es el suplemento que necesitas para aumentar masa muscular entonces te invitamos a que visites nuestro post de los mejores suplementos para aumentar masa muscular, y busques la mejor opción para ti.
Referencias
- http://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/Revision_Aminoacidos_429_97.pdf
- https://esp.biotechusa.com/noticias/2017/03/29/importancia-de-bcaas-en-musculacion/
- https://fcsalud.ua.es/es/alinua/documentos/investigacion/2015/efectos-de-los-aminoacidos.pdf
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