Es habitual encontrar a personas que cuando se introducen en la práctica asidua del ciclismo de carretera, montaña o incluso el spinning, suelen tener problemas o dolor en la zona de la pelvis.
Es más, hace poco un amigo me dijo que no debía de ser muy bueno, eso de estar dos horas con un pequeño y duro asiento haciendo presión directamente sobre la zona prostática…
El entrenamiento con bici es ideal como deporte cardiovascular para la gente que se inicia, ya que es una práctica de bajo impacto y de resistencia variable. Sin embargo, la posición que adoptamos en la bicicleta puede causar algunos problemas físicos en algunas personas, como alguna gente habrá podido observar en sí mismos.
A pesar de que la glándula de la próstata esta introducida en el cuerpo a suficiente profundidad para estar a salvo de cualquier tipo de lesión, , es común encontrar casos de gente que padecen el ” síndrome del atrapamiento del nervio pudendo.”
El nervio pudendo es el nervio sensorial y motor que transporta las señales desde y hacia los genitales, zona anal y la uretra. Se observan leves diferencias en las ramas del nervio en cada una de las personas, pero normalmente hay tres ramas de los nervios a cada lado del cuerpo, una rama que va hacia el recto, una rama perineal y una al clítoris o al pene. Hay investigaciones hoy en día, que pretenden determinar con alguna exactitud las zonas exactas inervadas por el nervio pudendo. La neuropatía del nervio pudendo se produce cuando el nervio o una de sus ramas se dañan, se inflama, o se ve atrapada.
Causas de esta lesión
-Trauma directo (ciclismo, hípica, sillas duras o cirugía pélvica)
-Estiramiento del nervio durante el parto
-Combinación de trauma y estiramiento
-Prostatodinia o prostatitis crónica
-Inestabilidad de la articulación sacro ilíaca.
-Puntos Gatillo en M. piriforme o piramidal
-Puntos Gatillo en M. elevador del ano y obturador interno
-Estreñimiento crónico, incontinencia fecal y prolapso rectal
-La episiotomía puede estar en el origen de algunos casos
Otros síntomas que acompañan el S.A.N.P
-Alteraciones en el vaciado de la vejiga, por ej. Frecuencia y urgencia.
-Prostatitis crónica. Prostatodinia.
-Cistitis intersticial.
-Dolor anal.
-Dolor escrotal/labial.
-Dolor post eyaculatorio.
-Disfunción eréctil.
-Dolor al sentarse.
El nervio pudendo es uno de los nervios más importantes del cuerpo, ya que está involucrado en la sensación del pene y el perineo y está íntimamente relacionado en el proceso de la eyaculación.
La importancia del sillín y de la posición.
Sentados en el asiento de bicicleta (inclinándonos hacia adelante) podemos poner mucha presión sobre el nervio pudendo y algunos de los vasos sanguíneos de la zona.
Si bien, recientemente, se ha demostrado que la bici de montaña es la más dañina para este nervio que la de carretera, por la posición que adoptamos al ir sentados.
Se recomienda estar inclinado hacia atrás o hacia adelante para que el peso no caiga en el área del periné, que es por donde pasan los nervios responsables de la erección, y que se encuentra entre el escroto y el ano.
Que revelan los estudios sobre este problema
Un estudio realizado en el 2008 por el Journal of Urology , estudio a 688 ciclistas y no encontró diferencias estadísticamente significativas entre los problemas de erección en el grupo de estudio en comparación con el estudio que se realizo al grupo de los no ciclistas.
Por desgracia, los datos aportados sobre este tema no son completos del todo.
Hay un gran número de evidencias que indican que si bien el ciclismo es un excelente ejercicio cardiovascular, el riesgo de padecer este trastorno es muy superior que el de los practicantes de otros deportes.
Por tanto asegúrate de que tu bicicleta se ajusta a tus necesidades físicas, estimula la postura correcta, y que la distribución de tu peso en el sillín es la mejor (siempre lejos de tus órganos genitales).
También hay que decir que la industria del ciclismo haciéndose eco de esta circunstancia ha lanzado asientos que cuentan con un área cóncava o hueco, para que no se comprima esa zona mientras montamos en bici.
Algunos estudios revelan que más de tres horas arriba de la bicicleta puede causar parestesias o hipostesias, que básicamente es el adormecimiento en el area anteriormente mencionada.
Al empezar a sentir esa sensación en el periné, los testículos o el pene, lo más recomendable es parar el ejercicio y, una vez que se libere esa sensación, continuar.
Conclusión
Si bien el sillín tiene sus riesgos, también lo tienen otros deportes, la cuestión es empezar a entrenar con moderación y disponer siempre del material más adecuado para nuestras características físicas.