Step to step, let´s do it!!!!

Como os había adelantado, voy a añadir nuevas secciones en el blog y, una de ellas, tiene su comienzo hoy!!.La podréis encontrar siempre en el apartado "Beauty" en el que os contaré todo lo que sé sobre trucos, consejos y cuidados para nuestro cuerpo por dentro y por fuera, sencillos y básicos, entre otras muchas cosas.
Like I´ve advanced, I´m going to add new sections in the blog and, one of those, has its beginning today!!.You will find always in the "Beauty" part in which I´ll talk about all that I know about tip and cares to our body inside and outside, basic and simples, between another things.

Consejos para hacer una tabla de ejercicios:

1. Un peinado cómodo y una ropa adecuada son fundamentales.Para hacer ejercicio, no necesitas maquillaje ni joyas (a no ser que sean propias de gimnasia, como pueden ser brazaletes deportivos,etc...).
2. Otro consejo que añado es realizar la tabla descalza o con calcetines para disponer de máxima libertad en los movimientos a realizar.
3. Disponer de una colchoneta, esterilla, etc...que podréis encontrar en multitud de establecimientos, tanto en tiendas físicas como online.
4. Encontrar un lugar o entorno en el que te sientas cómoda y relajada para centrarse en lo que hay que hacer.
5. Buscar un tiempo para ti, en el que sepas que no vas a ser molestada ni interrumpida (sé que, en muchas ocasiones, es todo un lujo).Reservate unos 30-40 minutos para unos ejercicios básicos que te ayudarán a mantenerte en buena forma complementados con otras actividades cotidianas de las que os iré hablando en otros post.
6. Realizar siempre ejercicios de precalentamiento, nunca empezar la tabla directamente sin realizarlos para evitar estiramientos bruscos, hay que preparar el cuerpo previamente para la actividad física que va a desarrollar.
7. Controlar la respiración, manteniendo siempre un ritmo constante.Para respirar correctamente durante una tabla de ejercicios, esto se conseguiría cuando los costados y la cara posterior de la caja torácica se expande durante la inspiración y, al expirar, se vuelve a hacer hincapié hacia dentro y hacia arriba de los abdominales.
8. Y, lo más importante de todo, antes de comenzar a realizar cualquier tipo de actividad física, sea tablas de ejercicios, correr, etc...hay que consultar a nuestro médico ya que cada persona es un mundo y no todos podemos hacer el mismo tipo de ejercicio.Se trata de buscar lo más apropiado para cada uno,y sacarle así el máximo rendimiento.

Tips to make a table of exercises:

1. A comfortable hairstyle and an appropiated clothes are essential.To do exercise, you don´t need make-up or jewelry (only if you use own to the gym, like sporty bracelets, ....)
2. You can only use socks or nothing to have more freedom in your movements.
3. Have a mat or rush matting that you will find in a lot of establishments, both in physical stores or shops online.
4. Find a place or environment where you feel comfortable and relaxed to focus on what you will do.
5. Find a time for you, in which you know that you will be not disturbed or interrupted (I know that, in many occasions, is a luxury).Over 30-40 minutes for a few basic exercises to keep you in form complemented with other daily activities which I will be talking about in another post.
6. Always perform warm-up exercises, never start the table directly without making them to avoid sudden stretching.
7. Control the breathing, maintaining a regular breath.To do it correctly, during a table of exercises, this would be when the sides and the back of the rib cage expands during inspiration and expiration, again to emphasize inward and upward from the abdominals.
8. And, the most important thing is to consult with our doctor before doing any physical activities.Each person is different and not everyone can do the same type of exercise.

Espero que os haya gustado este "aperitivo", en próximos post os hablaré de como aprovechar actividades que hacemos día a día para mantenernos en forma, platos sanos y ricos que sirven para ello, como prepararnos para la temporada de playa, como usar correctamente autobronceadores, cremas anticelulíticas y productos hidratantes para que penetren mejor en nuestra piel y así facilitar su acción.Eso entre muchas más cosas que espero os sirvan, un beso muy grande a todas!!!!
I hope that you like this first part of this new section, in the next post I will talk about how to approach activities that we do day-to-day to keep in good shape, healthy and delicious food to the same, how to prepare us before beach, how to use autobronzant, and another type of creams to do that act better in our body.That and many things that are useful to you, kisses to everyone!!!!