Texto original escrito por Ana. Sígueme en Instagram
La rabia es una emoción que tiene la función de defendernos. Surge cuando percibimos que algo amenaza nuestra integridad, seguridad o pertenencia. La rabia en sí misma no pesa, lo que pesa es contenerla.
Cuando reprimimos la ira, la cargamos. Y entonces, se puede convertir en depresión, insomnio, impulsividad, violencia, reacciones abruptas, autolesiones.
Formas de soltar el peso de la rabia
- Mueve tu cuerpo, la mejor manera de liberar la energía del enojo es a través del movimiento
- Respira profundamente
- No hables cuando estás enojado. Libera la rabia y DESPUÉS comunica lo que necesitas de forma clara.
- Pon límites
- Di NO. Cuando decimos que sí cuando queremos decir que no, no enojamos con nosotros mismos.
- Exprésate de manera segura: escribe, haz arte, habla con una persona confianza, acude a terapia psicológica.
- Si tus reacciones
- Golpea al aire o en un cojín
- Pisotea fuerte
- Canta a todo pulmón
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40- Hambre de decir NO
92 – Rebeldía, comida y peso con Sandra Navó
199 – Hacking emocional