Texto original escrito por Ana. Sígueme en Instagram
Hoy te invito a SOLTAR EL PESO DE LA PREOCUPACIÓN.
Cuando nos preocupamos, anticipamos hechos del futuro generalmente de manera desagradable o negativa. Lo cual, no cambia el futuro (porque quién sabe qué pase entonces), no resuelve el problema que nos aqueja (porque solo estamos pasivamente pensando negativamente en él), pero sí nos genera angustia en el presente.
LA PREOCUPACIÓN ES UNA GRAN CARGA MENTAL Y EMOCIONAL QUE PUEDE REFLEJARSE EN EL CUERPO a través de dolores de cabeza, tensión muscular, bruxismo, irritaciones en la piel y…cambios en el apetito.
¿Cuántos de ustedes sienten ganas de comer cuando están preocupados?
¿A cuántos de ustedes se les va el hambre ante la angustia?
10 formas de SOLTAR EL PESO DE LA PREOCUPACIÓN:
- Practica MINDFULNESS porque eso ayuda a tu mente a llevar su atención al presente, y desengancharse del futuro. En el episodio 159 compartí 3 ejercicios de mindfulness https://youtu.be/tqz3K1trMnY
- ESCRIBE lo que te preocupa y déjalo ir
- Si las preocupaciones te atacan por la noche usa “QUITAPESARES”
- MUEVE tu cuerpo
- HABLA con alguien
- CUESTIONA a tus pensamientos: ¿cuál es la evidencia de que esto va a pasar? ¿Hay una forma más positiva de ver esta situación? ¿Me sirve pensar así?
- RÍE. No hay mejor antídoto para la preocupación que la diversión.
- ¿Qué le dirías a un AMIGO que te compartiera esa preocupación?
- ¿Lo que te preocupa tiene SOLUCIÓN? TOMA ACCIÓN. ¿No la tiene? ACÉPTALO y ADÁPTATE
- Busca APOYO PSICOLÓGICO si preocuparte disminuye tu salud y/o calidad de vida.