¿Qué es EFT? La técnica de la libertad emocional fue desarrollada por Gary Craig. EFT (Emotional Freedom Technique) funciona en los mismos principios que la acupuntura sin el uso de agujas. EFT es un método que es capaz de aliviar la agitación emocional.
Técnica de libertad emocional (EFT) para aliviar el estrés
¿Qué es EFT?
La técnica de la libertad emocional fue desarrollada por Gary Craig. EFT (Emotional Freedom Technique) funciona en los mismos principios que la acupuntura sin el uso de agujas. EFT es un método que es capaz de aliviar la agitación emocional. De hecho, EFT es una ayuda curativa universal que se puede aplicar a todo y consigue a menudo resultados cuando nada funciona. El milagro moderno comienza con EFT.
Muchas personas practican varias formas de sanación energética; EFT es sólo uno de estos. Los sanadores de hoy saben que la mayoría de todas las causas de la enfermedad se deben a las emociones negativas. Cuando se bloquea la energía, el flujo natural de energía se interrumpe y la fuerza vital se ve afectada. La calidad de vida no es buena como se esperaba. Las técnicas de EFT son simples pero muy eficaces. EFT es una forma emocional de la acupuntura. En lugar de agujas, los meridianos o puntos de presión se golpean con los dedos mientras el cliente está pensando en su problema emocional. EFT puede aliviar los problemas emocionales y físicos.
¿Para qué funciona EFT?
EFT ha sido un procedimiento bien conocido en todo el mundo, implementado por muchos profesionales de la salud, así como los profesionales de EFT. Se ha utilizado eficazmente en relación con las fobias, las ansiedades, los problemas de rendimiento y en cualquier área donde las emociones negativas están restringiendo el potencial de una persona. Esto incluye:
- Trauma y abuso
- Estrés, pánico y ataques de ansiedad
- Miedos y fobias
- Depresión
- Adicción y abuso de sustancias
- Alergias
- Asuntos de los niños
- Y cientos de síntomas físicos incluyendo dolores de cabeza, dolor de espalda y dificultades respiratorias.
EFT también es altamente eficaz cuando se aplica a todo tipo de rendimiento pico, por ejemplo, deportes, habla, ventas, actuación, etc.
¿Cómo funciona EFT?
EFT se basa en el hecho de que la causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Esta interrupción en el sistema de energía se presenta como un patrón recurrente o estado emocional durante años hasta que se borra. En EFT, el borrado de estas interrupciones se realiza mediante un toque suave con las puntas de los dedos en puntos fácilmente accesibles en la cara y la parte superior del cuerpo. Al principio, puede ser difícil determinar qué puntos son más útiles; Por lo tanto es más fácil ir con una de algunas secuencias del sistema. De esa manera usted tiene una idea de dónde están los puntos y cómo funcionan para usted.
Mientras se centra en una emoción como el estrés, el miedo o la ansiedad, puntos de acupresión se aprovechan al repetir una frase para mantener al paciente centrado en un tema. Da a la mente la oportunidad de liberar los recuerdos negativos de la mente subconsciente. Estos recuerdos suelen desencadenar emociones no deseadas y evitar que un paciente viva la vida al máximo.
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Puntos de toma de EFT:
- Parte superior de la cabeza
- Ceja – en su ceja en el lado más cercano a su nariz
- Lado del ojo – en la parte ósea de la cavidad ocular a un lado de su ojo
- Debajo del ojo – en la parte ósea del ojo debajo del ojo
- Bajo la nariz – entre la nariz y el labio superior
- Mentón – en el pliegue entre la barbilla y el labio inferior
- Hueso collar – en sus costillas superiores justo al lado de donde su clavícula y esternón se encuentran
- Punto dolorido – un “punto blando” por debajo del hueso del cuello y por encima de su seno (y en lugar de tocar este punto, frote)
- Debajo del brazo – en el lado de su cuerpo 2-3 pulgadas debajo de su axila
- Costillas – en el lado de su cuerpo hacia abajo en sus costillas más bajas
- Dedos – en cada dedo en el lado más cercano al pulgar donde el clavo y la piel se encuentran
- Golpe de karate – en el borde de la mano por debajo de su dedo meñique (el borde que se utiliza para hacer un corte de karate)
- 9-Gama – en la parte posterior de la mano entre y debajo de los nudillos de su dedo meñique y dedo anular
¿Cómo usar EFT para aliviar el estrés y la ansiedad?
EFT se hace mediante el uso de las yemas de los dedos para aprovechar los puntos de acupresión fácilmente encontrados que son los mismos en ambos lados de la cara y el cuerpo. El tapping se hace con la misma firmeza que si mientras tamborileaba los dedos sobre el escritorio. Utilice los tres dedos medios de cada mano al hacer tapping de modo que no hay necesidad de preocuparse por la ubicación exacta de los puntos. Utilice ambas manos y toque en ambos lados al mismo tiempo es preferible.
El tapping se combina con una frase de enfoque que mantiene su mente en el problema, en este caso, el estrés / ansiedad. Cuando nos centramos en el problema y aprovechar los puntos de acupresión, el sistema de energía en nuestro cuerpo está equilibrado dando alivio emocional. Cuanto más específico es acerca de la razón del estrés / ansiedad, mejor.
Tres formas sugeridas para abordar el alivio del estrés con EFT:
1. Enfoque las declaraciones de configuración de EFT sobre las respuestas fisiológicas reales en el cuerpo. Dirija los resultados del estrés, como aumento de la frecuencia cardíaca, respiración superficial, respuesta suprarrenal, manos frías y húmedas y sudoración excesiva.
2. Encuentre una manera de usar EFT mientras experimenta una respuesta al estrés. Es muy poderoso tomar un momento para usar EFT al inicio de una respuesta al estrés. Mediante la aplicación de EFT de esta manera, a menudo puede convertir la respuesta de estrés condicionado en una nueva dirección.
3. Tome un tiempo tranquilo para usar su imaginación para reproducir una situación estresante y aplicar EFT hasta que experimente la paz con el tema. Obsérvese la próxima vez que se encuentre en la situación y tome nota del cambio.
Crítica de EFT
EFT ha sido etiquetado como pseudociencia en la revista Skeptical Inquirer porque hay suficiente argumento que hace que EFT no sea comprobable a través del método científico. Hay muchos puntos utilizados por accupunturistas que no están incluidos en la metodología de EFT, y aprovechar uno de ellos puede tener un efecto accidental que aún no se ha explorado. Waite y Holder sugirieron que el éxito de EFT es probable que proviene de las características que comparte con técnicas de relajación más tradicionales para la ansiedad , en lugar de la manipulación de los meridianos de energía a través del punteo.
El estudio de 2003 mostró que EFT, un tratamiento de modelado y un placebo produjeron una disminución significativa en la ansiedad y el miedo sobre un grupo de control. Un artículo reciente en The Guardian sugirió que el acto de tocar partes del cuerpo en una secuencia complicada actúa como una interrupción, y por lo tanto puede parecer que disminuye la angustia raíz. El terapeuta repite una frase de recordatorio cada pocos segundos durante todo el tratamiento, para llamar la atención del cliente de nuevo al problema.
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