Es muy sencillo, se trata de practicar ejercicio al mismo tiempo que aplicas una técnica de autorefuerzo a modo de mantra. Al realizar ejercicio aeróbico, liberas endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras. Practicando esta activad sentirás como influye positivamente en tu estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y en definitiva tu bienestar general.
INSTRUCCIONES:Prepárate para salir a correr o caminar rápido (lo que más te guste), imagínate una perdiz en el campo... disfrutando del paisaje... caminando con su peculiar forma de ave (la cabeza alta, sacando pecho y moviéndola conforme camina)..."soy"(apoya pie)
"más" (apoya pie)"feliz"(apoya pie) "que una"(apoya pie) "perdiz"(apoya pie)Yo lo he probado en un día duro, que me fui a hacer deporte para distraerme y no era suficiente... con este mantra sentí un gran autorefuerzo, y sobre todo cada vez que pensaba la frase al son de mis pasos sacaba de mi una gran sonrisa (incluso a veces risa) cambiando mi energía, sintiéndome más ligera ... acabando con una actitud más placentera y optimista.Pruébalo! no hace falta que te sientas mal...y me cuentas la experiencia.... si otra cosa no, deseo que te rías en su práctica. :)))