¿No estás utilizando su licencia anual porque tienes miedo a que su empleador lo vea a usted como improductiva? Usted podría estar dañando su salud, así como el rendimiento de su trabajo.
La mayoría de las personas empleadas están tomando cada vez menos tiempo fuera del trabajo - hace 40 años, tuvo un promedio de 20 días al año y hoy en día, es sólo 16. ¿Está "casado con su trabajo", no disfruta el número total de días libres al que tienen derecho, trabaja desde casa cuando usted no debería hacerlo, e incluso trabaja siete días a la semana, por ejemplo, porque usted es empleado por cuenta propia?
Si está atrapado en la cinta constante trabajo / comer / dormir sin tomarse tiempo para vincularse con los que te importa más y simplemente disfrutar y descansar, numerosos estudios confirman que usted está poniendo su salud mental y física en riesgo. Por el contrario, las personas que toman tiempo libre con regularidad son más felices, más motivados, más productivos, tienen una moral más alta y son más saludables.
El tiempo libre es un asunto serio. No descuides el suyo.
Los beneficios de salud de tomar tiempo libre en el trabajo
El trabajo es, por supuesto, la principal causa de estrés para muchas personas: la presión para llevar a cabo, las preocupaciones sobre una gran carga de trabajo, la preocupación por la inestabilidad laboral y los conflictos con compañeros de trabajo y jefes de todos toman su peaje. Cuando usted está seriamente estresado, los bits más comunes de asesoramiento ofrecido incluirá la eliminación de la causa del estrés y tomar tiempo para cuidar de sí mismo al descansar y realizar actividades que le gustan. Ese es un buen consejo, y la respuesta es tomar tiempo fuera del trabajo. La Asociación de Psicología publicó un estudio que confirma que tomar tiempo libre de trabajo hace mucho para aliviar el estrés.
Otro estudio concluyó que las mujeres trabajadoras que vacacionan con menos frecuencia que cada dos años no sólo son más propensos a reportar altos niveles de estrés, en realidad son más propensos a estar clínicamente deprimidas también. Quienes disfrutan de vacaciones todos los años, por su parte, son menos propensos al estrés y la depresión y también dijo que ambos estaban menos cansados y son más felices en sus matrimonios.
No es solo la salud mental que sufre cuando no se toman tiempo libre, ya sea, sino también la salud del corazón.
Los hombres que no tomaron el tiempo de trabajo de varios años se encontró que, en otro estudio, para tener un mayor riesgo de un ataque al corazón el 30 por ciento. Las mujeres aparentemente tienen ocho veces más de probabilidades de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias o de sufrir un ataque al corazón si no se toman unas vacaciones durante seis años, en comparación con las mujeres que toman tiempo fuera del trabajo por lo menos dos veces al año. Un estudio independiente y muy grande de 12.000 hombres que ya estaban en un alto riesgo de enfermedad coronaria mostró que aquellos que tomaron vacaciones regulares vieron su riesgo de caer como bajaban en picado.
¿Está nuestra cultura de trabajador obsesivo destruyendo nuestras familias?
En un estudio de niños de padres que trabajan titulado "The Work Martyr's Children": Cómo los niños se ven perjudicados por semanas perdidas, un total del 75 por ciento de los niños informó que sus padres llevan trabajo a casa, con casi el 86 por ciento decía que el estrés de los padres sobre el trabajo era derramado en su vida familiar. Nuestros niños son bastante indulgente - 86 por ciento también dijo que entendían la necesidad de sus padres para seguir trabajando desde casa.
Ser comprensivo cuando su vida laboral se entromete en su vida familiar no significa que sus hijos no están decepcionados, sin embargo, se vió como el 59 por ciento de los niños encuestados dijeron se sentían decepcionados cuando sus padres priorizaban su trabajo sobre pasar tiempo con ellos. La misma encuesta reveló que los niveles de estrés de los niños bajan con los padres pasan el tiempo libre con ellos, y que la gran mayoría de todos los niños les gustaría que sus padres pudieran estar profundamente involucrados en sus vidas. Sí, incluso los adolescentes.
Por supuesto, la mayoría de nosotros simplemente tenemos que trabajar, y eso no es del todo malo para los niños, ya sea - que tiene dos padres trabajadores tiende a ofrecer a los niños más comodidades materiales, así como la confianza que ellos mismos pueden tener éxito en el lugar de trabajo de un día. La clave está en encontrar el equilibrio entre la vida laboral correcta, e incluso tomar un día más de trabajo puede hacer una gran diferencia con respecto a sus hijos. De los niños que participaron en la encuesta, el 58 por ciento podía recordar la última prueba que se importaban a los que sus padres perdieron.
Le recomiendo que si usted puede tomar un día o medio día libre en el trabajo la próxima vez que sus hijos tienen un cumpleaños, decreto de la danza, partido de los deportes importantes o en juegos de la escuela, hacerlo. Que se acuerden de que estabas allí para ellos.
Cómo su tiempo libre beneficiará a su empleador (jefe)
Utilizando todos los días de descanso que tienes te hace más saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, el estrés y la depresión, y conduce a mejores relaciones dentro de su propia familia, así como una mayor satisfacción con su vida social. ¿Qué tiene eso que ver con su empleador? ¿Qué les importa si su vida personal es feliz y saludable? Bueno, en realidad - de tomar tiempo libre de trabajo regular no sólo le beneficia en el ámbito privado, sino también en el trabajo. A su empleador sin duda le importa eso.
¿Por qué no nos tomamos más tiempo libre?
Una encuesta de la licencia de Baltimore, Maryland trabajadores que tenían derecho a paga ofreció algunas ideas que dicen en las razones más no hacen uso del tiempo libre que la que tienen derecho, que se ganaron, que de hecho se merecen. Aunque el 94 por ciento de los encuestados dijeron que sabían qué despegando tiempo era importante, el 41 por ciento dijo que todavía no estaban planeando sobre el uso de la totalidad de sus vacaciones pagadas. ¿Por qué? La mayoría pensaba que eran insustituibles, los únicos que podían hacer su trabajo, mientras que muchos también temían volver a un enorme montón de trabajo que les dejaría más abrumado de lo que eran antes de tomar tiempo libre.
La preocupación por ser visto como reemplazables si tomaron tiempo libre también eran muy reales, lo que demuestra que los temores sobre la pérdida del empleo motivan a muchos trabajadores evitar despedirse.
¿Su empleador realmente piensa que usted debe tomar tiempo libre?
Es triste que los trabajadores no hacen uso de la licencia remunerada que tienen derecho, en parte porque su empleador puede no necesariamente sentir la forma de pensar que lo hacen sobre su tiempo libre. Aquellos trabajadores que toman tiempo libre regularmente tienen una actitud más positiva hacia sus puestos de trabajo, y son más propensos a ser leales a sus empleadores. Lo que es más, los trabajadores que descansan están más motivados, que muestra el aumento de la productividad y el rendimiento. Los empleadores saben esto muy bien - el 91 por ciento de los líderes empresariales de alto nivel son conscientes de que los trabajadores que toman tiempo libre regresan a sus puestos de trabajo sintiéndose recargados y renovados, listos para entregar los resultados que sus empleadores están esperando.
Tomarse el tiempo de los beneficios de su salud mental y física. Beneficia a su vida familiar y sus relaciones con sus hijos. ¿Todavía se siente culpable por pedir un día libre? Sólo recuerde que beneficia la productividad y la motivación en el trabajo también, tener un impacto positivo directo en la rentabilidad de su empleador. Tiempo libre - tomarlo, porque es un ganar y ganar para todos.