Llegan las vacaciones, el sol y el mar, pero llegan también las inseguridades, las dietas excesivas y el ejercicio estacionario. Quieres lucir un cuerpo perfecto junto con tu bikini, y te acuerdas a último momento de los kilitos de más. Si bien hay forma de bajar de peso rápidamente, no es saludable ni recomendable, y además no es necesario. Formar un cuerpo para las vacaciones no significa dejar de comer o vivir en el gimnasio, con hábitos graduales lograrás llegar al estilo ideal.
Ten en cuenta estos tips para conseguir un cuerpo de playa, deja de esconderte tras la ropa y exhibe tu cuerpo con orgullo.
Como primera recomendación, debes analizar tu cuerpo, pesarte, tomar tus medidas y definir cuál es el peso ideal al que debes llegar. Recuerda que debe ser posible y adecuado.
Una vez establecida tu meta, procura plantearte una dieta equilibrada que logres cumplir, sin demasiadas restricciones. Lo más importante es reducir el nivel de calorías y comida chatarra que se ingiere. El desayuno es el alimento más importante, procura que no te falte, ingiere infusiones acompañadas de tostadas con queso light o mermelada. Evita los aperitivos constantes, y si eres de esas personas que no pueden dejarlos, come menos en las comidas para dejar espacio para los extras. Intenta reducir porciones, incorpora ensaladas y alimentos saludables como el pescado; puedes además prepararte postres light para que no falte el dulce en tu vida.
Toma mucho líquido para limpiar tu cuerpo, el agua potable es lo ideal con 2 o 3 litros diarios, estarás bien; evita las gaseosas, bebidas azucaradas y el alcohol.
Establece tu rutina de ejercicios, si asistes a una clase guiada será de gran ayuda para mantener el ritmo. Prepara sesiones que puedas resistir y no te sobre exijas, si lo haces, desistirás en el intento. El ejercicio te ayudará a quemar calorías y a tonificar los músculos. No querrás bajar de peso pero estar flácida. En cuanto a los abdominales debes ejercitar tanto los inferiores, oblicuos y superiores; no descartes jamás los ejercicios para tonificar las piernas. El aerobic es muy recomendado, al igual que la natación, ésta hace trabajar a todos los músculo, incluyendo los de la espalda que es muy difícil en el gimnasio y además es divertido.
Trabaja tus ejercicios todos los días, si no puedes asistir al gimnasio, sal a caminar, a trotar o haz rutinas en tu casa, de aproximadamente 30 minutos diarios. Tómate un día de descanso para no agobiarte.
Por último ten cuidado con los complementos vitamínicos, ya que aportan gran cantidad de calorías.
Sigue los tips para conseguir un cuerpo de playa y prepárate para seducir con tu figura.