Un tránsito intestinal lento es más común hoy en día de lo que parece. Y aunque muchos lo asocian a una dieta poco equilibrada, son muchas las razones por las que se puede presentar. En realidad, en su mayoría, todo se encuentra relacionado con el estilo de vida que solemos llevar.
Al existir muchas causas que pueden generarlo, es necesario que un profesional lo evalúe para dar con las medidas adecuadas a seguir. Sin embargo, conociendo más acerca de este desequilibrio, puedes adquirir algunos hábitos que favorezcan su prevención.
Tránsito intestinal lento
Hay que tener en cuenta que el proceso de digestión varía de una persona a otra. E igualmente sucede con el tránsito intestinal. En algunos casos, puede ocurrir que se ralentice, provocando evacuaciones no tan regulares. Si esto sucede, estamos ante un posible caso de desequilibrio intestinal.
Cuando se produce este cambio en el tracto intestinal, suele generar molestias constantes y algo de preocupación. Por lo general, será necesario realizar un mayor esfuerzo de lo normal para lograr evacuar. Esto no se debe considerar como una situación normal.
Ante cualquier indicio de este tipo de molestias, lo más recomendable es buscar la causa y tratar de resolverlo lo antes posible, acudiendo al médico para que nos valore.
Posibles síntomas de un desequilibrio intestinal
En algunos casos un tránsito intestinal lento no es sinónimo de estreñimiento. Por lo que es necesario estar alerta a ciertos detalles que nos permitan identificarlo. Entre los principales síntomas pueden encontrase:
- Hinchazón abdominal.
- Heces duras o secas.
- Dificultad al momento de evacuar.
- Menos de tres evacuaciones a la semana.
- Sensación de evacuación incompleta.
- Pocas heces al momento de evacuar.
No siempre se cumplen todos estos síntomas. Sin embargo, en el caso de que se presenten dos o más, lo mejor es acudir a un profesional.
¿Qué causa este desequilibrio?
Un tránsito intestinal lento puede ser producto de muchas situaciones. Y dependiendo del tipo que se presente, se determinan las causas del mismo:
Ocasional
- Poco consumo de agua, con lo cual se endurecen las heces.
- Muy poco consumo de alimentos ricos en fibra.
- Estilo de vida sedentario y falta de ejercicio físico, afectando el funcionamiento del intestino.
- Constante estrés.
¿Cómo mantener un buen tránsito intestinal?
Si bien el cuidado integral de nuestro organismo es necesario, es muy importante que mantengamos cierta prioridad a nuestro sistema digestivo. A través de este obtenemos todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de todos los órganos.
Existen algunas pautas a seguir que pueden asegurar un correcto tránsito intestinal, previniendo que se produzca un desequilibrio::
- Mantén una dieta balanceada y con variedad de alimentos, siendo importante la inclusión de aquellos ricos en fibra. Dale prioridad al consumo de fruta.
- Consume entre 1,5 a 2 litros de agua al día para lograr una adecuada hidratación. Con esto lograrás que el intestino funcione de manera correcta.
- Intenta masticar lo más pausado posible y come sin apuros. Favorece la sensación de saciedad.
- Establece una rutina de ejercicios de al menos 30 minutos al día.
- Evacua cuando sientas la necesidad, no aguantes las ganas de ir al baño.
Roha-max, un complemento alimenticio
Si de complementos alimenticios hablamos, Roha-max figura entre las mejores opciones. Uno de sus mayores puntos a favor es el hecho de que se trata de un producto 100% de origen natural. Siendo uno de sus principales ingredientes las hojas de sen, las cuales se ha comprobado que ayudan a favorecer el tránsito intestinal.
Se trata de un producto de fácil consumo, pudiendo ser añadido a una taza de café, tomarlo con un vaso de agua o zumo, en forma de infusión o hasta masticándolo. Y puedes escoger entre distintas presentaciones:
- Roha-max de 60grs o 130 grs: se trata de un producto con ingredientes de origen natural que aprovecha los beneficios de las hojas de sen, hibisco, regaliz y menta. El sen favorece el funcionamiento del tránsito intestinal.
- Roha-max comprimidos (con ingredientes activos de origen natural):si prefieres una mayor comodidad a la hora de ingerirlo.
Se recomienda tomarlo antes de dormir. Aunque hablamos de un suplemento alimenticio, siempre es necesario acudir a un profesional para una orientación más adecuada para su consumo. no siendo posible su uso en casos de embarazadas, mujeres en periodo de lactancia y personas bajo estricto control médico, si no hay una recomendación médica expresa.