Los que me seguis por instagram (@trapones) estaréis cansados de ver instantáneas de mis menús diarios, muchos de ellos bajo el hashtag #traponesdiet de ahí el título de esta entrada. Como muchas me animasteis a publicar un post sobre mi dieta particular, aquí lo tenéis :) Antes de comenzar a explicaros, quería dejar claro que no es el archiconocido método Dukan, sino que más bien una adaptación de la misma a mis necesidades. Y es que nadie se conoce mejor que uno mismo, ¿verdad?. La idea de empezar a cuidarme surgió a la vuelta de mi viaje a Italia, tras unas navidades de excesos. Así que tomando como referencia la Fase Ataque de Dukan comencé.
Esta fase es la más difícil, no debe pasar de 5 días y es tremendamente estricta, pero yo cambie algunas cosas para que me fuese más llevadera.
Empezando por los desayunos. Como adicta al dulce y chocolate, sustituí la bollería y galletas cotidianas por unas sin azúcares pero con chocolate.
Esta última receta fue un gran descubrimiento la saqué del blog Dieta Dukan Girl , y la verdad que a parte de ser fácil y estar buenísimas sirven de acompañantes y sustitutivos de las patatas con muchos platos.
Hacía años que no tomaba la merienda, pero cierto es que los primeros días el hambre aprieta y es vital tomar algo a media tarde.
Además de merienda, muchos días también me tomo yogures de postre, casi siempre con sabor chocolate o straciatella ya que me confieso una chocoholic en toda regla.
Esta es la fase en la que me encuentro ahora mismo, trata de alternar un día de proteínas puras ( visto en la fase 1) y otro día de proteínas con verduras. Apenas llevo dos días en ella así que sólo os puedo mostrar un par de recetas.
En realidad esta segunda la incluí aquí por la zanahoria pero yo también la he tomado en los días de proteínas.
Por último y no menos importante no olvidarse de tomar todos los días dos cucharadas soperas de salvado de avena, no sabe a nada, yo lo mezclo siempre con yogures.
En esta segunda fase recomiendan estar hasta que logres el peso deseado, luego las fases siguientes ya son mucho menos estrictas e incluso permiten "comidas de gala" es decir comer lo que quieras un día a la semana.
Aparte de comer sano, también es aconsejable realizar algo de deporte. En mi caso, voy dos días a la semana a spinning y hago footing siempre que puedo.
Seguramente muchas penseis que no necesito dieta, pero como siempre respondo a la gente no estoy a dieta sino desenganchándome de los malos hábitos, pues de normal devoraba dos tabletas de chocolate al día, kinder, bollería, mcdonals, gominolas, donut etc etc.
Espero que os haya servido de ayuda mi entrada, si es así publicaré otra hablando de las fases posteriores. Muchas gracias por seguirme, visitarme y por vuestros comentarios que siempre me alegran el día. Un besazo enorme