Es natural sentirse alarmado si está embarazada y no puede recuperar el aliento, pero por lo general las causas de falta de aire durante el embarazo son benignas. Muchas mujeres buscan tratamiento de falta de aire durante el embarazo, comenzando en el segundo trimestre.
Tratamiento para los problemas respiratorios durante el embarazo
La mayoría de las mujeres tienen por lo menos algunos días que sienten la necesidad de buscar ayuda para la respiración durante el embarazo. Eso es debido a las hormonas.
El cuerpo de una mujer produce cantidades masivas de la hormona progesterona mientras el bebé está en su vientre. La progesterona envía una señal a su cerebro para enviar una señal a sus pulmones para respirar más aire. Usted sentirá que necesita respirar más profundo y necesita respirar más a menudo.
Así como la progesterona engrosa el revestimiento del útero para proporcionar nutrición al feto, también asegura que el bebé reciba suficiente oxígeno forzando a la madre a respirar más. La respiración pesada no es una señal de que el no nacido está en peligro. El feto recibe mucho oxígeno a través de la placenta. Pero es una parte natural de estar embarazada, especialmente después del comienzo del segundo trimestre. Este profundo reflejo respiratorio asegura que tanto usted como su bebé reciban mucho oxígeno, incluso si estuviera, por ejemplo, residiendo en los Andes. Actúa como una especie de sistema de alerta temprana contra la caída de los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo.
ME GUSTA LO QUE VEO
Natural o no, sentirse como si estuviera sin aliento es desagradable
Los cambios hormonales durante el embarazo hacen que el cuerpo de una mujer sea especialmente sensible a los niveles de dióxido de carbono. Los niveles de dióxido de carbono en interiores pueden ser hasta cinco veces más altos que los niveles de dióxido de carbono al aire libre. Las escuelas, incluso las guarderías son propensas a niveles insalubres, altos de CO2 que pueden causar que cualquier embarazada o no, se sienta cansada, deshidratada y congestionada.
¿Qué pueden hacer las mujeres embarazadas para superar los problemas de salud asociados con el exceso de CO2 en interiores? Puede ayudar mantener su entorno más fresco de lo que podría haber sentido cómodo cuando no estaba embarazada. Los receptores de dióxido de carbono de su cuerpo no son tan sensibles cuando la temperatura corporal es más baja. Más allá de eso, hay una lista de lugares donde las mujeres embarazadas se sentirán mucho más cómodas si evitan:
- Es una buena idea evitar el transporte público con gasolina. Los niveles de CO2 dentro de un autobús pueden ser seis veces más altos que el aire exterior.
- Evite los edificios más antiguos que no cuenten con sistemas modernos de ventilación. Si las ventanas están cerradas, los niveles de CO2 en interiores pueden llegar a 2500 ppm, en comparación con 400 ppm para aire exterior. Eso es lo suficientemente alto como para que su capacidad para tomar decisiones y la estabilidad emocional sean afectadas.
Y hay algunas “soluciones de sentido común” que realmente no ayudan con el problema básico:
- Las plantas de interior no ayudan realmente con los problemas respiratorios causados por cambios hormonales en el embarazo. Sin embargo, ciertamente hacen que la gente se sienta mejor, y también descomponen los productos químicos nocivos que consiguen en el aire los productos del hogar.
- Los ambientadores de aire emiten partículas finas que pueden causar daños a los pulmones que no pueden ser detectados por muchos años, y no hacer nada para disminuir el CO2.
Por supuesto, los cambios hormonales son la única razón por la que las mujeres experimentan dificultad para respirar durante el embarazo. Una razón a menudo pasada por alto para la falta de aliento es la deshidratación. Las mujeres que beben más agua durante el embarazo tienen bebés que tienen menos probabilidades de experimentar sibilancias a los 18 meses, y se sienten mejor mientras están embarazadas. Y una razón muy grande de las mujeres que tienen problemas con la respiración durante el embarazo es que ganan peso.
Más específicamente, las mujeres se sienten incómodas no tanto porque no pueden inhalar tanto aire como lo necesitan, pero paradójicamente porque no pueden exhalar por completo. Durante el embarazo las formas medicinales para manejar la disnea con medicamentos están fuera de duda, así que ¿cuáles son las mejores maneras naturales para manejar la disnea con esto en mente?
- Cuando usted se sienta sin aliento, mantenga los brazos fuera de su cuerpo. Esto le da a su pecho más espacio para mover el aire hacia adentro y hacia afuera.
- Cuando sienta que no puede obtener suficiente aire, empuje el aire hacia afuera. Exhale mientras se sienta cómoda, hasta un conteo de ocho. Cuando sienta que ha expulsado todo el aire de sus pulmones, tome otra respiración. Sienta que el aire se va profundamente a medida que se va, pero sólo respirar en un recuento de cuatro. O si no está contando, simplemente haga su respiración en aproximadamente el doble de tiempo que su respiración hacia fuera.
- Respire por su nariz. Trae aire a cabo a través de su boca, con sus labios fruncidos para hacer una pequeña abertura redonda.
- Haga este ejercicio cinco minutos a la vez, una o dos veces al día. Y trate de encontrar por lo menos cinco o diez minutos al día para centrarse en las cosas más importantes para usted, para meditar y obtener los máximos beneficios del ejercicio de respiración.