¿ tu faja abdominal, está en forma...?

¿Porqué cuando tosemos ó gritamos nuestro abdomen se contrae de modo involuntario y nuestro ombligo va hacia adentro?
Todos nacemos con este reflejo para evitar que la presión en la cavidad abdominal y torácica dañe  a nuestros puntos más débiles, en el caso del hombre la abertura del conducto seminal que en el caso de que se rasgue da lugar a un hernia y en el caso de la mujer el conducto vaginal que  daría lugar a prolapsos.
Hagamos un test para ver que tal anda tu reflejo abdominal:
Túmbate boca arriba, relajada/o con la cabeza apoyada en el suelo.Apoya una mano debajo de tu ombligo, sin hacer presión.Ahora tose.Si tu ombligo ha subido en vez de ir hacia adentro, siento decirte que tu faja abdominal está desprogramada y que tus fibras musculares no hacen su función correctamente (están debilitadas)
Sucede algo raro...En la faja abdominal existen dos tipos de fibras ( FÁSICAS y TÓNICAS)  puede ser que tengas un abdomen fuerte porque has ejercitado las fibras del tipo fásicas o tipo II, y que no hayas trabajado las tónicas y que estén debilitadas (tónicas ó tipo I)
Lo ideal para trabajar las fibras de tipo I, es con ejercicios estáticos ó isométricos manteniendo una posición durante un tiempo ( comienzas con 10,15 ó 20" y ve  aumentando el tiempo a medida que progreses)
La gimnasia hipopresiva, es un medio muy eficaz.Al entrenar de este modo se aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en casi un 58% y la fuerza del suelo pélvico casi un 20%,ADEMÁS SE REDUCE EL PERÍMETRO DE LA CINTURA..!!!.Y... no provocan agujetas.
Eso no es todo: mejoran la postura, protegen eficazmente la columna,mejoran el rendimiento ,previene lesiones....
Estos ejercicios no son sencillos, no solo es "meter la tripa".
1-Colócate en cuadrupedia, las manos debajo de los hombros con las puntas de los dedos mirando hacia adentro.
2-FLexiona los codos de modo que la cabeza quede más cerca del suelo que la cadera.
3-Haz fuerza empujando el suelo con los codos hacia los lados como si qi¡uisieras tocar las paredes de los lados.
4-Mete la barbilla hacia adentro como si te ,miraras el ombligo, haciendo fuerza contra el pecho.
5-Manten esa posición durante unos segundos y verás que notas como tu faja abdominal se ha contraído y que tu suelo pélvico ha subido por esta contracción refleja.
¡En hora buena! acabas de hacer un ejercicio hipopresivo y activado tu faja abdominal.