Antes y después de trabajar duerme una siesta, y cuando lo hagas, asegúrate de que el cuarto donde duermes esté completamente oscuro... pero completamente, ni la lucecita de la laptop cuando se queda prendida, ni un despertador, ni una luz.
Cuando vayas a trabajar, puedes mejorar tu desempeño tomando café. Han encontrado* que en efecto te mantiene más alerta y disminuye el riesgo de cometer errores en los que incluso puedes salir lastimado.
Descansa y relájate.
* Ker K et al. Caffeine for the prevention of injuries and errors in shift workers.