Acabo de volver de una escapada de fin de semana para celebrar el cumpleaños de una amiga. Por primera vez, un viaje no interrumpió mi plan de entrenamiento, por dos razones:
- Sabía exactamente lo que tenía que entrenar.
- Incluí este conocimiento en la planificación del fin de semana.
Descubrí que la planificación puede ser una alternativa a los hábitos cuándo éstos desaparecen por un cambio en la rutina y/o el entorno.
¿Cómo prevenir la fatiga de decisiones
La fatiga de decisiones son las agujetas del cerebro. De tanto decidir, llega un momento que ya no puedes más. Prefieres no decidir nada ("lo que tu digas, cariño") y te conformas con lo que hay.
En el día a día, tus hábitos ayudan a prevenir este agotamiento. Cada actividad que puedes convertir en rutina equivale a una decisión menos. Y esta energía ahorrada la puedes invertir en cuestiones más importantes en tu vida.
La otra estrategia es la de reducir el número de opciones de forma artificial, o de tomar la decisión de antemano - para que en el momento solo tengas que actuar. Estas decisiones preestablecidas también funcionan durante las vacaciones.
Decisiones vacacionales
Dependiendo de lo organizada que seas, tu cerebro durante las vacaciones estará en alerta máxima. Después de un día lleno de novedades, tu cerebro quiere descansar por la noche, está demasiado agobiado como para tomar decisiones complejas.
Es por eso que llevar mis zapatillas de correr no es suficiente para realmente cumplir con el objetivo de salir a correr. A falta de hábitos, necesitaba tomar algunas decisiones antes de salir de viaje e incluirlas en la planificación.
¿Dónde? ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Qué?
"Salir a correr" en una ciudad desconocida conlleva muchas decisiones: ¿cuánto tiempo voy a salir? ¿cuántos km quiero hacer? ¿a qué ritmo? ¿dónde empiezo y dónde acabo? Es poco probable que decida todo esto sobre la marcha, así que esta vez me fui de viaje mejor preparada.
Mis mejores aliados en estos momentos son mis coaches de Squadrun. Ellos decidieron el número de km y el ritmo para los dos días y prometieron de revisar mis progresos en Strava. Mi amiga en Newark-on-Trent me recomendó la mejor ruta en su ciudad, combinando turismo con un trecho de velocidad en la orilla del río. Un búsqueda en google me presentó con la idea de correr los canales en Birmingham. Visto y hecho:
Así que mi única decisión fue el horario para salir a correr - y este fue en parte condicionado por las demás actividades del día. Valió la pena planificarme.
¿Qué harás tú este verano para no perder el ritmo?