Tener un intestino saludable nos hace estar más contentos, y no solo porque no haya molestias derivadas del mal funcionamiento intestinal (gases, dolor abdominal, pesadez…) sino porque también en el intestino se produce Serotinina, el neurotransmisor responsable de nuestro buen humor.
La Serotonina o 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) es una sustancia química que se produce en el organismo de forma natural a partir del aminoácido Triptófano. Una de las estrategias más utilizadas para el tratamiento de la depresión es hacer que la Serotonina permanezca más tiempo activa, potenciando su efecto. También se puede suplementar la dieta con el 5-HTP obtenido de la leguminosa Griffonia, y a la vez reforzar la membrana intestinal para conseguir que en estas células se produzcan cantidades suficientes de Serotonina que de nuevo recuperen el estado de ánimo.
La pared intestinal se puede ver dañada por distintos factores, como las intolerancias alimentarias, el uso continuado de laxantes, los antibióticos o una alimentación desequilibrada, escasa en fibras y rica en proteínas animales. Para reparar y mantener en buen estado las células de la membrana intestinal los probióticos y prebióticos son complementos que deberían incluirse en la dieta diaria. Además, hay aminoácidos y ayudas depurativas que ayudan a que todo este sistema funcione de forma eficaz a diario, contribuyendo a un buen estado de salud general y a la regularidad del tránsito intestinal.
Suplementos recomendados para el buen funcionamiento del Intestino
· Probióticos: Son microorganismos que se encuentran de forma natural en el intestino humano y que pueden incluirse en suplementos y alimentos. Para que sean realmente eficaces tiene que asegurar que son estables durante la elaboración y conservación del producto, que son resistentes a la acidez del estómago, pueden colonizar el intestino y pueden crecer en presencia de bilis.
Lamberts Acidophilus Extra 4-30 cápsulas
Kyo Dophilus One Per Day 30 cápsulas
Nutergia Ergyphilus Plus 60 cápsulas
· Prebióticos: Son fibras que estimulan el crecimiento de las bacterias intestinales. Las más conocidas son los Fructoligosacáridos o FOS. Se añaden con frecuencia a los suplementos Probióticos, para mejorar su eficacia.
Lamberts Eliminex 500g
Airbiotic FOS Complex 250g
Zeus Intestinal Bac 30 cápsulas
· L-Glutamina: Las células del intestino obtienen gran cantidad del material que necesitan para su crecimiento utilizando como combustible este aminoácido. Está considerada como un regenerador intestinal, recomenddado especialmente cuando está afectada la estructura de la pared intestinal, como suele ocurrir con los problemas causados por los desequilibrios de la microflora y algunos problemas crónicos relacionados con una mala función intestinal.
Lamberts L-Glutamina cápsulas
Solgar L-Glutamina 1000mg comprimidos
Vendrell Regulven 60 cápsulas
· Chlorella: Este alga de agua dulce además de ser una importante fuente de nutrientes, es rica en fibras que ayudan a eliminar las toxinas del intestino, como los restos no digeridos de alimentos (especialmente de proteínas) que pueden causar malestar abdominal y estreñimiento. La Chlorella de pared celular rota es la más eficaz para este fin.
Chlorella 300 comprimidos Vitae
Nutergia Green Flor 90 comprimidos
Naturlider Chlorella 60 cápsulas