El cabello, la piel y nuestra alimentación necesitan unos cuidados específicos en esta época del año ya que los factores externos como el exceso de sol, aumento de la temperatura, así como las dietas o ritmos de vida que seguimos, se ven alterados. El Dr. Oscar Junco nos propone una serie de consejos para cuidarnos y lucir este verano. ¿Os apetece saber cuáles son?
1. Mantenerse hidratado
Se deben beber entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si se está expuesto a la exposición solar y si se consume alcohol mientras lo haces, ya que ambos pueden deshidratar y dañar la piel.
2. Protegerse del sol
- No exponerse al sol en las horas centrales del día (entre 12h y 16h), cuando los rayos solares caen con mayor intensidad.
- Usar cremas en cara y cuerpo con alto índice de protección solar, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
- Usar gafas de calidad que bloqueen el impacto excesivo del sol en los ojos.
- Usar sombreros o viseras que protejan la cabeza de la acción directa del sol.
- Usar prendas de fibras naturales y colores claros como pantalla de protección preferible.
- Usar prendas con filtro de protección solar incluidas. (Recomendado para niños que suelen estar todo el día moviéndose en la arena y el mar).
3. Cuidar la alimentación
Es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras frescas (y mejor de temporada) cada día (mínimo 5 al día). Las frutas frescas y vegetales ayudan a que la piel luzca más saludable. Además, la alimentación saludable nos ayudará a lucir un vientre más plano con el traje de baño (por su alto contenido en fibra soluble e insoluble que favorece el tránsito intestinal, previendo el estreñimiento y sus efectos).
4. Exfoliar la piel
Al exfoliar la piel activamos la circulación, la suavizamos y, lo más importante, promovemos la regeneración de células nuevas, lo que fortalece la piel y la provee de elasticidad. Además, cuanto más lisa esté la epidermis más uniforme será el bronceado.
Pero, ¡ojo! es imprescindible usar un bronceador de protección SPF +50 para evita que aparezcan manchas en la piel.
5. Combatir el exceso de sudoración
Se debe limpiar e hidratar la piel con más frecuencia para combatir el exceso de sudoración. En casos de hipersudoración en axilas se puede realizar una infiltración con bótox.
6. A pie o en bicicleta al trabajo
Si se vive lo suficientemente cerca del lugar de trabajo, es mejor ir caminando o en bicicleta. De esta forma, además de olvidarse del tráfico, es una buena manera de realizar ejercicio diariamente y ayudar a quemar las calorías de más.
7. Preparar el cabello para la exposición solar
- Hidratar el pelo (se reseca con el sol, el agua del mar o el cloro de las piscinas) con una mascarilla adecuada.
-Tratamientos como la queratina o el colágeno, de larga duración, principalmente ayudan a recubrir la cutícula y la sellan, para que sea más resistente.
-Un buen corte de pelo, que ayude a sanear las puntas si las tenemos un poco secas y estropeadas. Además, el pelo cuando se expone al viento, sol y baños, se suele resecar un poco por lo que es más fácil que se enrede, si las puntas están sanas, no se enreda tanto.
-Sobre los tratamientos de color, permanentes o decoloraciones, deberían hacerse antes de la época del verano.
-Tomar complejos vitamínicos que lo hagan más fuerte y sano.
8. Tomarse un “respiro” para evitar el estrés
Mantener a raya el estrés y la ansiedad con técnicas de respiración, yoga, lectura, música, etc.
9. Cuidado con los hongos
Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan a la piel, las uñas y las mucosas vaginales.
Para prevenir su contagio:
- Hay que usar siempre calzado (chanclas) para andar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios.
- Hay que mantener una buena higiene incidiendo en los pies y procurando un minucioso secado entre los dedos.
- Es aconsejable usar calzado de piel que favorezca la transpiración.
10. Cuidado con las picaduras de insectos y medusas
Las picaduras de insectos proliferan en la época estival. Para prevenirlas lo más indicado puede ser:
- Alejarse de basureros y lugares con olores fuetes a comida.
- Evitar la ropa de colores vivos y los perfumes cuando se planeen salidas al campo o la piscina.
- Emplear lociones o pulseras repelentes de insectos y mosquitos.
- Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
- Deben tener un especial cuidado las personas alérgicas a la picadura de determinados insectos como las avispas o las abejas. Existen vacunas para este tipo de alergias que son efectivas en el 95%.
- Si se va a un lugar donde exista el riesgo de picaduras, es conveniente llevar en el equipaje alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.
- Si vais a la playa, debéis mirar el estado de la mar a través de su bandera. Si está verde, os podéis bañar con tranquilidad, pero si está amarilla o roja, informaos antes de si hay medusas en el agua. (Cuando hay bandera roja no debéis bañaros nunca).
Besos desde mi blog!!!