Si estás tratando de evitar los resfriados y la gripe, aquí te ofrecemos algunas de las estrategias de prevención para mantenerte saludable, sin tener que mudarte al Polo Norte, donde los microbios no pueden sobrevivir:
- Mantente actualizado sobre las inoculaciones, y pregúntale a tu médico acerca de las vacunas contra la gripe de la temporada.
- Lávate las manos con frecuencia, con buena cantidad de jabón y mucha agua. No compartas las toallas.
- Utiliza pañuelos desechables en lugar de pañuelos de tela. Si estás en un baño público, cierra la llave del agua con un pañuelo de papel y trata de empujar la puerta con el hombro o utilizando un pañuelo de papel.
- Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser. Si no tienes un pañuelo, tose en tu manga.
- Los resfriados sólo son capturados a través de otras personas, durante la temporada de frío, no des la mano o tengas contacto con las superficies y luego lleves tus dedos a la nariz o la cara.
- No te muerdas las uñas, harás que se propaguen los gérmenes.
- No compartas alimentos o bebidas.
- En caso de duda, abraza en lugar de dar un beso, incluso si tu corazón se siente de otra manera.
- Bebe muchos líquidos, especialmente agua pura fresca.
- Duerme lo suficiente. Y trata de ir a la cama temprano.
- Reduce el consumo de azúcares y bebidas alcohólicas.
- Come correctamente, especialmente las porciones de frutas con alto contenido de vitamina C, así como verduras y granos que limpien el sistema.
- Si puedes, disminuye drásticamente tu ritmo en cuanto se desarrollen síntomas.
- Quédate en casa si estás enfermo.