De la misma manera que el clima está alterado e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), algunas personas también sufren altibajos en esta época.
Estas personas sufren lo que popularmente se denomina “astenia primaveral”. Este trastorno, leve y pasajero se caracteriza por un intenso cansancio, agotamiento, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, debilidad y falta de energía (entre sus síntomas más comunes…).
¿Sois vosotros ¿Y qué se puede hacer para evitarlo? Tomar una actitud positiva, optimista… y seguir algunos de estos consejos quizá os pueden ayudar a afrontar la astenia primaveral:
Aumentad el consumo de alimentos ricos en Omega 3, abundantes en el pescado azul y las nueces.
Evitad los azúcares simples (en especial la bollería y pastelería), las comidas precocinadas, los alimentos fritos y las grasas saturadas.
Eliminad los excitantes a partir de la media tarde (café, té y colas) y en su lugar tomad infusiones relajantes (manzanilla, pasiflora, rooibos).
Bebed al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente agua mineral. De esta manera mantendréis vuestro organismo hidratado, a la vez que beneficiaréis una buena función renal e intestinal y una piel con un aspecto formidable.
Evitad o reducid el tabaco y el alcohol.
Haced ejercicio a diario. Caminar a buen ritmo durante al menos una media hora, montar en bicicleta, nadar, correr o bailar os ayudarán a mantener vuestro cuerpo activo y en forma.
Haced ejercicios de respiración. Un ejercicio sencillo y practico es el siguiente: Cerrad los ojos, respirad profundamente mientras contáis mentalmente hasta cinco, llenaos de aire, retenedlo durante unos cinco segundos y soltadlo lentamente contando otra vez hasta cinco para volver a empezar un nuevo ciclo. Repetid tres veces. (Si hacéis este ejercicio habitualmente, podéis ir incrementando paulatinamente de cinco a ocho segundos en cada paso).
Intentad dormir como mínimo de 6 a 8 horas al día.
Cuando sea conveniente, y siempre bajo prescripción facultativa, podéis tomar algún suplemento vitamínico y mineral.
Sonreíd y buscad el lado divertido de las cosas (seguro que lo encontráis).
En la medida que os sea posible, aprovechando que está a punto de llegar el fin de semana, (y que los días cada vez son más largos) salid a pasear por un parque, campo o playa. Beneficiaos de las propiedades de los rayos del sol (con protección solar) y disfrutad del entorno!!! ¿Os animáis a ello?
Besos desde mi blog!!!