La anemia es un problema bastante frecuente que se caracteriza por la disminución de glóbulos rojos o hematíes en la sangre que puede estar causada por falta de ácido fólico o de hierro, siendo este último un mineral fundamental de nuestro organismo.
La importancia del hierro en nuestro cuerpo
El hierro es uno de los minerales más importantes para nuestro cuerpo porque es indispensable para la oxigenación de los tejidos y para cada una de las células de nuestro cuerpo, sobre todo las sanguíneas.
El organismo, al obtener hierro produce la hemoglobina y mioglobina, que son las células que transportan el oxígeno. Como ves, es parte fundamental de nuestro organismo y es muy importante.
La anemia puede aparecer cuando se ha sangrado en exceso en cirugías o en la menstruación, por ejemplo. También cuando se padece alguna enfermedad crónica como artritis o reumatismo, cáncer…
Pero también por una alimentación pobre en hierro. En muchas ocasiones, no nos damos cuenta, pero llevamos una vida de prisas que comemos cualquier cosa para salir del paso y poder seguir haciendo nuestro trabajo o rutina. Esto puede provocar que no tengamos los minerales y vitaminas que el organismo necesita diariamente para un correcto funcionamiento.
Por ejemplo, si hablamos de hierro, el organismo necesita diariamente unos 8 mg en los hombres adultos y 18 mg las mujeres.
10 alimentos que mejoran la anemia
A continuación te dejamos una lista de los 10 alimentos que más hierro tienen:
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure