10 Alimentos para tener una Piel Suave y Sana.

Ciertamente has escuchado que la belleza viene del interior y cuando se trata de la piel gana significado literal. Con la ayuda de la comida, puedes mantener tu cara suave, hidratada y libre de manchas.

Comer bien y de forma saludable no siempre es una tarea fácil, pero aquellos que siguen una dieta equilibrada pueden aprovechar los nutrientes y el resultado positivo se siente en la estética.

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La incorporación de alimentos con omega-3, colágeno y proteínas en la vida diaria puede cambiar su vida para mejor. Es importante asegurar que la ingestión de nutrientes se realice en la cantidad correcta, porque la falta de uno de ellos puede causar un desequilibrio metabólico, resultando en varios trastornos que pueden llegar, por ejemplo, a la piel con la aparición de acné, manchas, celulitis, flacidez, estrías, grasa localizada y envejecimiento prematuro.

10 Alimentos para tener una piel saludable

Vea lo que debe haber en su menú para tener una piel envidiable:

·   Oleaginosa

Las castañas, los frutos secos, la soja y las almendras están llenas de vitamina E y selenio, dos poderosos antioxidantes. También previenen la sequedad, mejoran la elasticidad e hidratación natural de la piel.

·   Vitamina C

Alimentos como la naranja, la piña, la rúcula, el repollo y el berro aseguran la producción de colágeno y ayudan a la curación.

·   Linaza

El consumo regular de la semilla deja la piel más hidratada y suave. La semilla de lino también puede mejorar la condición de aquellos con psoriasis o eczema, condiciones que resecan la piel y causan grietas.

·   Salmón

El pescado es muy rico en omega 3, ácido graso que ayuda a mejorar la inflamación de la piel. También es un excelente alimento para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

·   Zanahoria

Es rico en betacaroteno, lo que facilita el bronceado, pero los beneficios no terminan ahí. La zanahoria también es una fuente de vitamina A, que ayuda a combatir el exceso de grasa de la piel, evitando los indeseados granos.

·   Jengibre

Al ser un termogénico natural, ayuda a aclarar, tonificar y minimizar los signos de la edad. También es un gran aliado para el combate del acné.

·   Frutas rojas

Atacan los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro de la piel. Sin mencionar que estas frutas tienen pocas calorías, mucha agua y un buen contenido de fibra.

·   Piel sana y agua

Además de los alimentos, es importante destacar la importancia del agua. Evita la deshidratación y, por lo tanto, cuanto más hidratado esté su cuerpo, más se reflejará esta hidratación en su piel.

El agua trabaja en unión con las fibras del cuerpo, estimulando el tránsito intestinal y eliminando las toxinas presentes en el cuerpo para que la acumulación no se refleje de adentro hacia afuera.  El consumo regular de agua asegura que la piel sea más bella y próspera, ya que ayuda al buen funcionamiento de las células, favoreciendo la absorción de nutrientes y el equilibrio celular.

Receta de jugo para una piel más firme y más vitaminada

Ingredientes

• 200 ml de zumo de manzana
• 5 fresas
• 20 g de zanahoria

Cómo preparar 10 Alimentos para tener una piel suave y sana

• Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva helado.

Cómo funciona Además del betacaroteno, la bebida también es rica en vitaminas A, B y C, que mejoran la piel, y en sales minerales, como el fósforo y el hierro, que protegen el cuerpo de enfermedades.

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