10 Alimentos para un cabello sano: Come para sentirte mejor

Con el cambio de estación nuestro cabello también cambia y me parece un momento excelente para darle unos mimos extra. 

He estado buscando información y hoy os traigo los mejores alimentos para tener un pelo sano. Pero antes, qué le viene bien a nuestro cabello?El hierro es buenísimo porque fortalece y da brillo.El Zinc es un mineral que renueva las células, mantiene el cabello saludable y ayuda a que crezca (dicen que también atrasa la aparición de canas)El omega 3 da vida da brillo y sedosidad y estimulan el crecimiento del cabello.Ácido fólico, que protege al cabello de las inclemencias climáticas (aire, sol..)Vitamina A mantiene sano el cuero cabelludo, la vitamina B evita la caída del cabello y la vitamina C evita que el pelo se rompa o esté deshidratado.Selenio, es un micromineral antioxidante que da elasticidad, ayuda a combatir la caspa….Y ahora sí:* 10 alimentos para tener un cabello sano *Para tener un pelo sano no solo es importante los productos que ponemos en él, sino que también los que ponemos en nuestro cuerpo.  Y es que el crecimiento de nuestro cabello, piel y uñas va relacionado con los nutrientes que comemos.Está claro que no existen milagros, y si tenemos un pelo fino no se convertirá en grueso de repente pero sí una dieta equilibrada que incluya muchas proteínas y hierro puede hacer mejorar la apariencia y sobre todo su salud.Los 10 principales alimentos que deberían formar la base de la dieta para tener un pelo sano son:1. Pescado: Salmón, atún y sardinaRicos en ácidos grasos omega-3, calcio, yodo, hierro, vitamina A, B1, D, E, Zinc.... Ayudan a crecer el cabello y de manera sana.
2.Verdura verde.Espinacas, rúcula, brócoli, berro, acelgas.. todas ellas ricas en vitaminas A y C, betacaroteno, calcio, hierro, fibra, clorofila... que ayudan como acondicionador del pelo natural del cuerpo y dan buena circulación al cuero cabelludo así como un pelo liso y brillante.3. Legumbres (En especial las lentejas, judías rojas…)

Proporcionan proteínas para el crecimiento del cabello por ser fuente de hierro, zinc y biotina.

4. Nueces.Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que ayuda a mejorar el cabello.Tienen proteínas, Vitamina B, son ricos en aceites que contribuyen a la elastina y al crecimiento del pelo. También son una excelente fuente de zinc, al igual que los anacardos, nueces y almendras. Son ricos en aceites que contribuyen a la elastina y al crecimiento del pelo5. Carne de ave de corral.Pollos, pavos... alta calidad de proteinas, hierro...6. Huevos. Proteínas, biotina y la vitamina B-12.7. Fibra. Pan integral, cereales integrales,  zinc, hierro y vitaminas del grupo B. 8. Ostras.Además de ser conocidas por su fama como alimento afrodisiaco, también tienen zinc, el poderoso antioxidante9. Los productos lácteos bajos en grasa. Bajos en grasa los productos lácteos como la leche desnatada y yogur son buenas fuentes de calcio, un mineral importante para el crecimiento del cabello. También contienen suero de leche y la caseína, dos fuentes de proteína de alta calidad. 10. Zanahorias Cargadas de Vitamina A que promueve un cuero cabelludo sano.Es súper importante nutrir nuestro cabello desde nuestro interior y comer adecuadamente porque ya sabéis lo importante.Si también estáis interesadas y preocupadas por la salud del cabello podéis consultar qué minerales le faltan a vuestro organismo en este análisis de macromienrales.¿Sabíais ya lo importante que es el comer bien para todo? Hasta para tener una bonita cabellera?

¡Espero vuestros comentarios y trucos!
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