10 Alimentos vegetarianos para aumentar su estado de ánimo

Usted no tiene que ser ni vegano ni vegetariano para tomar ventaja de estos alimentos que aumentan su estado de ánimo, pero son vegetarianos.

Cuando usted oye el término "vegetariano amistoso" la palabra siguiente a estallar en su cabeza no es generalmente "sabroso". Pero puede ser. Ser un vegetariano puede limitar a veces las fuentes de proteínas y alimentos que aumentan su estado de ánimo. Y usted no tiene que ser vegetariano para disfrutar de estos sabrosos bocadillos y comidas.

Con eso dicho, hay toneladas de grandes alimentos que están llenos de las cosas clave que necesitamos para estabilizar nuestros metabolismos y aumentar nuestra felicidad. Si alguna vez se siente abajo o particularmente baja en energía un día, pruebe uno de estos alimentos amistosos vegetarianos impresionantes para aumentar su estado de ánimo y ver qué diferencia puede hacer.

1. Chocolate negro, oscuro

Al igual que cualquiera realmente necesita una razón para comer chocolate. Pero ahora no tienes que sentirte culpable al respecto. El chocolate es realmente muy bueno para usted cuando se come en cantidades responsables. El chocolate negro, que es algo por encima de 65% de cacao, está lleno de fibra, hierro, magnesio, cobre y antioxidantes. Ahora, dime ¿cómo es malo para ti? Recuerde, esto es chocolate negro puro, no la materia de la leche procesada que está cubierta en caramelo y azúcar.

2. Los huevos, huevos, huevos

Echa un vistazo a cualquier plan de dieta digna, una buena que promueve la alimentación saludable. ¿Qué es algo que todos tienen en común? ¡Huevos! Pero, ¿por qué son tan buenos para ti? ¿Qué beneficios ofrecen? Bueno, son una fuente principal de las grasas "buenas buenas" que nuestro cuerpo necesita para crecer y prosperar. Además, los ácidos grasos contenidos en un huevo ayudan a su cuerpo a producir serotonina, literalmente las cosas que te hace sentir feliz. Así que la próxima vez que llegue a un bagel, vaya por un huevo en su lugar.

3. Almendras, de algún modo

Así que el mineral llamado magnesio es algo que se utiliza para combatir cosas como la ansiedad y la depresión. Estimula las cosas de su cuerpo que aumentan su estado de ánimo y nivelan sus emociones. ¿Y dónde está una buena fuente de magnesio, usted pregunta? Bueno, en las almendras.

En rodajas, cortadas en cubitos, enteras o picadas, ponga este poderoso fruto en cualquier cosa que pueda imaginar.

4. Las lentejas

No muevas los ojos. Sí, las lentejas no son tan apetitosas, pero hay un montón de maneras de trabajar en sus comidas y hacer que el sabor sea delicioso. Y vale la pena, confía en mí. Las lentejas están llenas de ácido fólico, el 80% de su cantidad diaria recomendada, en realidad, en sólo una taza. El ácido fólico promueve dientes sanos, huesos, músculos y puede aumentar su estado de ánimo. Es crucial para nuestro crecimiento, por lo que los médicos dicen a las mujeres embarazadas que las tomen.

5. Las semillas de calabaza

Por lo tanto, ya hemos hablado de cómo el ácido fólico, los ácidos grasos y el magnesio son ingredientes claves para mejorarnos, pero todavía no hemos mencionado el zinc. Es un mineral que se utiliza en combinación con otros para luchar contra la depresión, por lo que sin duda puede ayudar a impulsar su estado de ánimo en un día regular. Y las semillas de calabaza son la principal fuente de zinc.

Con el acercamiento de Halloween, ahorre esas semillas de su talla y asalas con algunas especias deliciosas.

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6. La harina de avena

La harina de avena tiene tantos beneficios de salud que debe ser vendida en tiendas de alimentos saludables, en forma de vitamina. Está llena de magnesio y fibra, que son dos cosas clave para impulsar su estado de ánimo y mantenerse saludable. También es ideal para bajar el colesterol, una gran ventaja. Y si usted sacude algunas virutas de chocolate oscuras, unas cuantas almendras y la empareja con huevos, tiene usted mismo un infierno de humor en alza en el desayuno.

7. La miel natural

Si usted va al mercado de un granjero, debe poder encontrar miel pura, sin procesar directamente de la granja. Pero la miel natural comprada en la tienda también lo hará. Está llena de vitaminas y minerales y puede alegrar su día más oscuro. Además, hace que todo tenga un buen sabor. Intercambie el azúcar en su café y / o té por una cucharada de miel. Incluso puede lloviznar sobre un plato de avena delicioso.

8. Anacardos

¿Sabía usted que los anacardos se conocen como un antidepresivo natural? Loco de pensar que un puñado de anacardos puedan hacer mucho. Pero realmente pueden. Contienen dosis saludables de niacina y triptófano, dos ingredientes clave para combatir la depresión. Una media taza de anacardos es todo lo que necesita para el día entero. Ahora, son altos en grasas, las grasas buenas sin embargo, por lo que no sería genial si usted está tratando de perder peso. A pesar de todo, en pequeñas dosis, siguen siendo mejores que el helado o la comida chatarra que está llena de grasas saturadas.

9. Bayas

Cualquier tipo de baya colorida como arándanos, frambuesas, bayas negras y fresas están tan llenas de bondad, que ni siquiera lo creerías si te lo dijera. ¡Pero voy a hacerlo! Las bayas son una fuente importante de antioxidantes principales y ayudan a mantener su cuerpo fuerte y saludable. Son conocidas por combatir la depresión y nutrir tu mente.

10. Setas

Sí, lo sé. Son groseras. Sin embargo, las setas son fundamentales para un cuerpo sano. Ellas trabajan con la insulina para nivelar sus niveles de azúcar en la sangre y equilibrar su estado de ánimo. También se consideran un probiótico, de las clases. Los hongos promueven buenas y sanas bacterias intestinales que, a su vez, estimulan los niveles de serotonina en nuestros cuerpos. Bastante asombroso para un hongo simple, ¿verdad?

Y ahí lo tienen amigos. Estos 10 alimentos amistosos vegetarianos asombrosos para alzar su humor pueden ser comidos como son o lanzados en una gama interminable de comidas deliciosas. Realmente no hay excusa para no comer algunos de estos sobre una base diaria. Así que la próxima vez que te sientas mal o tengas niveles súper bajos de energía, no recurras a medicamentos u otros estimulantes. En su lugar, eche un vistazo a lo que hay en su cocina o salga a la tienda de comestibles.