Ya hemos comentado la importancia de descansar bien en el embarazo, y esto es especialmente importante porque favorece la salud y el ánimo de la madre, y todo se transmite al bebé, especialmente las emociones. Por eso y por un buen embarazo hay que aprender a sentirse bien y descansar.
Algunos consejos para dormir bien durante el embarazo son:
- Buscar la mayor comodidad al dormir, utilizando almohada si es necesario.
- Elegir la mejor postura para el descanso, especialmente sobre el lado izquierdo desde el primer trimestre para ir adaptándose al resto de etapas.
- El dormitorio debe estar preparado para el descanso, debe estar fresco y oscuro.
- Haz actividades relajantes y desestresantes, anímate a realizar alguna afición
- Es recomendable recomendar la ansiedad y el estrés que impide dormir. Son estados de ánimo que afectan al ánimo e impiden descansar.
- Una buena comunicación y el apoyo de los seres queridos es importante para descansar mejor en la noche, ya que libera de tensiones.
- Los líquidos se deben tomar durante el día para no tener que hacerlo a la noche para ir a orinar.
- Evita las bebidas estimulantes, especialmente el café, ya que impiden un mejor descanso.
- El uso de infusiones relajantes puede ser una buena idea para dormir. Las bebidas e infusiones relajantes pueden favorecer el descanso, pero antes consulta al médico qué infusiones son las indicadas y cuáles no son buenas tomar.
- Se debe comer al menos dos horas antes de dormir, para evitar problemas de digestión, acidez y evitando comidas pesadas.
Como podemos ver, son pequeños detalles que no sólo favorecen el buen descanso sino muchas más cosas. Son sencillos de realizar y altamente recomendables en el embarazo. Disfruta de tu embarazo y descansa bien con pequeños consejos.
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